Cel mai mare criminal din lume. Dieta nesănătoasă
Nici fumatul, nici hipertensiunea arterială nu scurtează durata de viață la fel de dramatic ca o dietă nesănătoasă - potrivit unui studiu din aprilie 2019. O dietă nesănătoasă este astfel unul dintre cei mai mari ucigași din întreaga lume.
Dieta nesănătoasă scurtează viața
Dietele nesănătoase scurtează viața a milioane de oameni din întreaga lume și aduc mai multe persoane în subteran decât fumatul sau hipertensiunea arterială, a confirmat acum un studiu publicat în The Lancet la începutul lunii aprilie 2019.
Cercetătorii din jurul Dr. Ashkan Afshin de la Universitatea din Washington din Seattle a declarat că o dietă nesănătoasă a fost responsabilă de aproape 11 milioane de decese în 195 de țări doar în 2017, reprezentând 22% din totalul deceselor (în rândul adulților) în acel an.
Cu alte cuvinte: unul din cinci moare din cauza unei diete nesănătoase!
Dieta nesănătoasă este mai rea decât fumatul și hipertensiunea arterială
Studiile anterioare au arătat că fumatul este legat de 8 milioane de decese la nivel mondial, iar tensiunea arterială crescută este legată de 10 milioane de decese în fiecare an.
Afshin nu găsește rezultatul studiului său surprinzător, deoarece nutriția are în cele din urmă influențe de anvergură asupra sănătății și calității vieții noastre. O dietă nesănătoasă poate contribui la numeroase afecțiuni - de la boli cardiovasculare la diabetul de tip 2.
Ce se înțelege prin „dietă nesănătoasă”?
O dietă nesănătoasă nu înseamnă doar mâncarea obișnuită, bogată în grăsimi, sare și zahăr, spune Afshin, ci, în general, toate formele de nutriție cu conținut scăzut de produse din cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe.
În cele din urmă, puteți oferi aceeași recomandare dietetică doar iar și iar, explică Afshin: Dacă este posibil, nu mâncați alimente procesate, în schimb mâncați alimente mai sănătoase pe bază de plante.
Nu sunt necesare medicamente miraculoase - este suficientă o dietă sănătoasă!
Dr. Andrew Freeman, care susține alimentația sănătoasă pentru prevenirea cardiovasculară și a publicat recent un studiu pe o temă similară, este de acord cu Afshin, spunând: „Pe măsură ce adăugați mai multe alimente întregi pe bază de plante în dieta dvs., din ce în ce mai multe dintre cele nesănătoase cad automat Produsele au dispărut. "
Studiul lui Freeman a analizat diferite diete de modă și impactul acestora asupra sănătății inimii. A arătat că nu ai nevoie de un leac miraculos pentru a rămâne sănătos. Este suficient - potrivit lui Freeman - să mănânci fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale.
Mai bine să trăiești scurt, dar intens?
O dietă nesănătoasă nu se reflectă numai în numărul de decese, dar are și un efect negativ asupra calității vieții. Cu siguranță, cunoașteți și oameni care anunță cu bucurie că preferă să ducă o viață scurtă, dar intensă și, prin urmare, cu siguranță nu renunță la toate plăcerile pe care le oferă alcoolul și junk food.
În afară de faptul că este îndoielnic să numiți alcool și junk food sau lucruri în general care vă afectează mintea și corpul ca plăcere, este în cele mai rare cazuri că o persoană nesănătoasă pur și simplu nu-mi aruncă nimic, nimic pentru voi.
Cei care mănâncă nesănătos experimentează adesea primele simptome ale bolilor cronice la început
Aceasta este tocmai problema unui stil de viață și a unei diete nesănătoase. Nu se trăiește la fel de sănătos ca 60 sau 70 de ani și apoi suferă moarte subită cardiacă. Dimpotrivă, cei care mănâncă și trăiesc nesănătos simt deja primele semne ale bolilor cronice în anii 40 sau 50, adesea mai devreme.
Desigur, puteți trăi în continuare „intens”, și anume cu plângeri intense, disconfort intens, consum intensiv de droguri, durere intensă, vizite intensive la medic și, din când în când, vizite clinice intensive.
Este de înțeles că, cu toate aceste afecțiuni, suferă și viața de familie, viața profesională și, desigur, viața iubitoare. Multe vise de-a lungul vieții cad pe marginea drumului, deoarece nu mai aveți puterea și energia pentru a le face realitate. A trăi intens și cu plăcere este, în mod evident, cu totul altceva decât să te umpli cu droguri și lucruri nesănătoase.
Motivația pentru schimbarea dietei apare adesea numai atunci când apar simptome
În orice caz, Freeman și Afshin se întreabă câte clopote de alarmă vor mai dura înainte ca oamenii să se trezească și, în cele din urmă, să facă schimbările de stil de viață necesare.
Pentru mulți oameni, trezirea vine doar cu o boală sau chiar numai atunci când suferă deja de efectele secundare ale medicamentelor prescrise și medicul spune că trebuie doar să trăiască cu ei. Apoi, brusc, vor să-și schimbe dieta și speră să scape de scăderea tensiunii arteriale, ceea ce îi face să fie obosiți și impotenți. Bineînțeles, ar fi mult mai sensibil să obțineți curba înainte să apară plângeri amenințătoare.
Dacă nu știți cu adevărat cum să vă schimbați dieta, atunci cel mai bun mod de a învăța despre alimentația sănătoasă este cu planurile nutriționale plăcute ale unei detoxifiere de patru săptămâni sau cu rețetele delicioase de la studioul nostru de gătit ZDG (sau pe YouTube).