Cel mai simplu mic dejun echilibrat este cel mai bun chiar și în timpul închiderii! Revista din
Un mic dejun echilibrat, complet, bogat în vitamine, fibre și carbohidrați, nu mai este în dezbatere. Pâinea prăjită și fructele satisfac aceste nevoi nutriționale. Dar industria alimentară agită compoziția unui mic dejun echilibrat oferind cereale gata consumate și sucuri de fructe. Meniu echilibrat pentru micul dejun pe care să-l adopți în timpul închiderii, ideea.
Beneficiile fructelor pentru un mic dejun echilibrat
A suc de fructe fără adaos de zahăr nu este mai dulce decât un fruct: greșit, pentru că mănânci cel puțin de două ori mai mult! În sucul de fructe, zahărul este concentrat. De exemplu, o portocală stoarsă dă mai puțin de 10 cl de suc. De aceea, sucul de portocale de casă seamănă mai mult cu două portocale stoarse. De asemenea, când luăm un pahar de suc de fructe 100%, acesta este de obicei în jur de 20 cl. În plus, capacitatea ambalajului individual este între 20 și 33 cl. În cele din urmă, partea zahăr și sănătate: un pahar de suc de fructe pur are același conținut de zahăr ca un sifon. Un pahar de 25 cl conține 27 g zahăr, adică jumătate din aporturi recomandate de zaharuri adăugate, care este prea mult !
Vitamine: ce mic dejun să umpli cu energie ?
Sucul de fructe este întotdeauna fruct: nu chiar, nu are aceleași calități nutriționale. beneficiile sucurilor de fructe sunt apoi discutate din nou. Chiar și sucul de fructe pur conține mult mai puține vitamine și fibre. Chiar și în suc de casă, speranța de viață a vitaminelor este de 30 de minute. În plus, zaharurile sunt asimilate mai puțin treptat în sânge, ceea ce nu protejează împotriva poftei de 10 ore. De asemenea, caloriile consumate sub formă solidă promovează sațietatea deoarece sunt înregistrate de creier. Un alt motiv pentru a mușca fructele !