Cele 10 alimente cele mai bogate în calciu

Crezi că lactate sunt principalele alimente bogate în calciu ? Mai gandeste-te! Doctorul BonneBouffe dezvăluie în cele din urmă clasamentul 10 alimente cele mai bogate în calciu !

bogate

Clasamentul celor mai bune 10 alimente bogate în calciu

# 1 Meloukia

meloukia este baza unui vas tunisian cu același nume, un fel de pulbere obținută prin măcinarea frunzelor de coret uscate: conține aproximativ 2000 mg calciu la 100 de grame de ierburi. Are gustul unei încrucișări între spanac și măcriș. O puteți folosi pentru a face rețeta tunisiană, sau ca condiment pentru a da aromă supelor de legume, sau chiar pentru a face sosuri de pește.

# 2 Cimbru

Surprinde! al doilea mare câștigător al clasamentului unul dintre alimentele de top care conține cel mai mult calciu este ... Cimbru. Și da, această plantă neașteptată are 1260 mg calciu la 100 de grame de ierburi. Așadar, nu ezitați să faceți referire la cantități!

# 3 Lapte praf, degresat

În a doua poziție, în mod surprinzător: lapte, cu 1230 mg de calciu la 100 ml de lapte. Rețineți că lapte praf este mult mai bogat în nutrienți decât laptele care se găsește în mod obișnuit în supermarketuri. Și da, pentru că pasteurizare tinde să distrugă vitaminele și mineralele.