Cele 10 alimente cele mai bogate în fosfor

fosfor este un nutrient esențial pentru menținerea sănătății noastre. Dar care sunt principalele surse alimentare fosfor ? Dieteticianul tău preferat dezvăluie lista celor 9 alimente cele mai bogate în fosfor.

cele

Clasamentul celor mai bogate 10 alimente în fosfor

# 1: Fourme d´Ambert

mare câștigător al clasamentului unul dintre alimentele de top cu cel mai mult fosfor este ... Fourme d´Ambert. Și da, asta brânză de lapte de vacă crudă care exista deja în Evul Mediu are 1040 mg fosfor la 100 de grame de brânză! Ce să realimentezi ...

# 2: germeni de grâu

Germenii de grâu sunt parte din sămânța de grâu. Conține toate elementele necesare formării unei noi plante și concentrează mulți nutrienți - inclusiv un cantitate mare de fosfor (mai exact 1030 mg la 100 de grame germene de grâu).

# 3: lapte praf, degresat

Laptele este, de asemenea, foarte bogat în fosfor: conține unele 925 mg la 100 de grame de lapte praf degresat. (Laptele praf semidegresat este la fel de bogat în fosfor, dar conține puțin mai puțin: 829 mg).

Note: lapte pasteurizat (lichide) conțin De 10 ori mai puțin fosfor decât laptele praf. Conțin doar 95 mg la 100 de grame.