Cele 10 cele mai bune alimente; Z; RO CALORIE A slăbi UȘOR
De François, 10 ianuarie 2021
Mulți oameni cred că există alimente calorii negative.
Din păcate, acest lucru este greșit! Caloria este o unitate care măsoară valoarea energetică a alimentelor.
Deci, într-adevăr nu pot exista calorii „negative”.
Dar unele alimente conțin atât de puține calorii încât energia necesară pentru a le digera este mai mare decât energia pe care aceste alimente o oferă corpului tău. !
Așadar, aceste alimente „cu calorii zero” sau „cu calorii negative” sunt excelente pentru pierde in greutate si stimuleaza-ti metabolismul.
Alimentele cu 0 calorii te fac să te simți sătul fără risc de creștere în greutate, oferind în același timp substanțe nutritive esențiale.
aici este ghidați-vă la alimentele „zero calorii” pentru a vă ajuta să slăbiți cu ușurință. Uite:
Faceți clic aici pentru a imprima cu ușurință ghidul în PDF.
Cum se folosește acest ghid ?
Ideea este să includeți aceste alimente în mesele dvs. zilnice pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Și nu uita, moderare este cuvântul de ordine !
Acest lucru se datorează faptului că, deși toate alimentele din această listă sunt bogate în substanțe nutritive, consumul de prea puține calorii este la fel de rău pentru sănătatea ta ca și consumul de prea multe calorii.
Calculul caloriilor și pierderea în greutate
Caloriile sunt măsurate prin cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad centigrad.
Nu există alimente cu calorii negative, deoarece toate alimentele au conținut caloric.
De fapt, alimentele „zero calorii” au un conținut atât de scăzut de calorii, încât necesită mai multă energie pentru a fi digerat decât vă furnizează corpul.
În plus, mulți oameni cred că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să evitați consumul de fructe din cauza conținutului ridicat de zahăr.
Dar, în realitate, majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii.
De exemplu, usturoiul conține mult mai multe calorii decât pepene verde, papaya și mere.
Top 10 alimente arzător de grăsimi
1. Ceai verde
Ceaiul verde conține EGCG (epigalocatechină galat), un antioxidant care arde calorii.
2. Pâine integrală
Bogat în substanțe nutritive și perfect pentru un mic dejun satisfăcător, cu indice glicemic scăzut.
3. Somon
Conținut ridicat de grăsimi bune care ajută la pierderea în greutate.
4. Usturoiul și ceapa
Conține minerale și uleiuri care arde excesul de grăsime și stimulează metabolismul.
5. Broccoli
Conținut ridicat de fibre.
6. Fructe roșii
Bogat în nutrienți și antioxidanți.
7. piept de pui
Versatil și gustos, carnea de pui este, de asemenea, bogată în proteine (cu condiția să nu mâncați pielea, cu un conținut ridicat de grăsimi).
8. Iaurt
Bogat în proteine.
9. Portocale
Ajută la arderea grăsimilor.
10. Orez brun
Nu uitați să beți multă apă atunci când mâncați orez brun.
Alimente de evitat
1. Alimentele prăjite
Alimentele prăjite înfundă arterele, care pot duce la accident vascular cerebral și boala Alzheimer.
2. Deserturi cu ciocolată
Ciocolata de la sine nu este rea pentru tine, decât dacă o mănânci în fiecare zi.
3. Alcoolul
Alcoolul poate scădea metabolismul cu până la 73%.
4. Jetoane
Pentru a reduce consumul de grăsimi, evitați să consumați chipsuri de cartofi.
5. Deserturi
Da, toate deserturile conțin prea multe grăsimi rele.
6. Sirop de porumb (sirop de glucoză-fructoză)
Face ca grăsimea să se acumuleze, rezultând depozite de grăsime pe ficat și îngustarea vaselor de sânge.
7. Popcorn
Popcornul din unt topit cumpărat din magazin provoacă inflamația bronhiolelor din plămâni și poate duce la bronșiolita obliterantă.
8. Inghetata
Prea bogat în zahăr și calorii.
9. Plăcinte
Toate produsele de patiserie au un conținut ridicat de ingrediente dulci și sărate.
10. Pâine și paste
Evitați pâinea și pastele făcute cu făină albă.
ALIMENTE NEGATIVE CU CALORIE
Legume
- Sparanghel: 25 de calorii la 100 g
- Sfeclă: 37 de calorii la 100 g
- Varză: 21 de calorii la 100 g
- Rădăcină de țelină: 8 calorii la 100 g
- Usturoi: 149 calorii la 100 g
- Vânătă: 15 calorii la 100 g
- Brocoli: 31 de calorii la 100 g
- Conopidă: 31 de calorii la 100 g
- Castravete: 10 calorii la 100 g
- Spanac: 25 de calorii la 100 g