Cele 10 cele mai scăzute calorii Obsorturi • Koch Mit
Fructele sunt sănătoase, dar din păcate nu sunt întotdeauna sărace în calorii. Prin urmare, ar trebui să mănânci anumite tipuri de fructe numai cu măsură atunci când ții dieta. Îți vom arăta ce fructe poți mânca fără conștiință vinovată chiar și în timp ce ții dieta.
Acerola
Cireșul acerola este absolut ușor. 100 de grame au doar aproximativ 20 de calorii, ceea ce le face perfecte pentru o dietă. În plus, fructele mici sunt pline de vitamina C - chiar și citricele, cum ar fi lămâia și portocala, nu pot ține pasul.
Acerola este bogată în vitamina C și unul dintre fructele cu cele mai puține calorii.
Mure
De asemenea, murele sunt bune pentru a pierde în greutate, deoarece conțin în medie doar aproximativ 30 de calorii la 100 de grame. De asemenea, sunt plini de caroten sănătoși, care vă protejează corpul de radicalii liberi.
Murele sunt sărace în calorii și protejează împotriva radicalilor liberi.
Căpșune
Căpșunile sunt mâncarea perfectă pentru o dietă de vară, deoarece conțin doar aproximativ 32 de calorii la 100 de grame, dar datorită conținutului ridicat de fibre, te mențin sătul mult timp. De asemenea, conțin o mulțime de vitamina C. sănătoasă. La fel ca și cireșul acerola, conținutul de vitamina C este, de asemenea, mai mare decât cel al citricelor.
Căpșunile te umplu mult timp și conțin puține calorii.
Coacăze
Cu doar aproximativ 33 de calorii la 100 de grame, coacăzele sunt, de asemenea, greutăți reale. De asemenea, au un conținut ridicat de vitamina C și antioxidanți care pot proteja împotriva deteriorării celulelor și a cancerului.
Coacăzele au multă vitamină C, sunt sărace în calorii și protejează împotriva radicalilor liberi.
Zmeură
Zmeura are doar 34 de calorii la 100 de grame. Prin urmare, sunt și mâncarea ideală pentru oricine dorește să slăbească și să se bucure în continuare de ea. Împreună cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, acestea sunt un substitut delicios și sănătos pentru batoanele de ciocolată și altele asemenea.
Zmeura are un conținut ridicat de antioxidanți importanți și un nivel scăzut de calorii.
Pepene
După cum sugerează și numele, pepenele verde este format în mare parte din apă. Acest lucru explică și conținutul său scăzut de calorii: cu 38 de calorii la 100 de grame, pepenele verde este, de asemenea, o greutate redusă. Vara este, de asemenea, o gustare ideală între ele și vă menține sătul mult timp datorită conținutului său ridicat de apă.
Pepenii verzi sunt un tratament ușor și gustos vara.
piersică
Piersicile nu sunt doar delicioase, ci sunt și foarte sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii. 100 de grame de piersici conțin în jur de 40 de calorii, multă apă și, de asemenea, substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi magneziu, potasiu, calciu și diverse vitamine.
Piersicile sunt fructe cu conținut scăzut de calorii și conțin multe vitamine importante.
caisă
Caisele nu sunt doar sărace în calorii cu 42 de calorii, ci conțin și o mulțime de caroten, vitamina C, vitamine B și multe minerale diferite. Caisele conțin, de asemenea, acid salicilic, care inhibă dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în stomac.
Caisele sunt completarea ideală pentru o dietă.
papaya
Cu 43 de calorii, papaya este încă destul de potrivită pentru o dietă. În plus, datorită enzimei papaină pe care o conține, susține digestia proteinelor și, astfel, și arderea grăsimilor.
Papaya nu este doar săracă în calorii, ci susține și arderea grăsimilor datorită enzimei papaină pe care o conține.
afine
Afinele sunt, de asemenea, adevărate miracole de fitness. La 43 de calorii la 100 de grame, nu sunt fructele cu cele mai puține calorii, dar sunt totuși mult mai ușoare și mai sănătoase decât multe alte soiuri. În plus, afinele au un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge al diabeticilor și întăresc apărarea organismului.
Afinele sunt bogate în antioxidanți care ajută la menținerea pielii sănătoase și a părului puternic.
Fruct bogat în calorii
Greutățile grele dintre tipurile de fructe sunt, de exemplu
- Mango (116 Kcal la 100 g)
- Smochine (107 Kcal la 100 g)
- Banane (90 Kcal la 100 g)
- Struguri (67 Kcal la 100 g)
- Litchi (66 Kcal la 100 g)