Cele 10 lucruri de evitat în caz de val de căldură! Telepro
În perioadele de căldură extremă, toate mijloacele sunt bune pentru a vă calma transpirațiile. Toate? Nu. Unele tehnici de răcire aplicate în mod obișnuit sunt mai dăunătoare decât s-ar putea crede.
Cu cele 35 de grade (și mai multe, dacă este cazul) afișate pe termometru în ultimele zile, mulți dintre voi v-ați petrecut viața în fața unui ventilator, pulverizându-vă cu apă rece sau chiar abuzând de aerul condiționat.
Dar este chiar recomandat pentru corpul tău? Este timpul pentru un duș rece la idei preconcepute !
1. Bea foarte/prea rece
Când căldura este insuportabilă, este tentant să dai peste orice băutură înghețată pentru a te răcori. Mare greșeală! Soc termic este rău pentru corp. Acest lucru ar încetini doar procesul de transpirație, care este esențial pentru răcirea corpului. Ca să nu mai vorbim de crampele stomacale !
Ar trebui, așadar, să favorizăm băuturile calde? Nu este nevoie să te transformi în guru de ceai, ca beduinii deșertului, pentru cauză. Ideal este să beți apă care nu este nici prea caldă, nici prea rece, la o temperatură inclusă între 12 și 14 ° C. Și asta, în mod regulat pe tot parcursul zilei.
2. Bea alcool
Da, este bine cunoscut: alcoolul deshidratează corpul și, prin urmare, trebuie evitat în timpul unui val de căldură.
Dacă, într-adevăr, nu puteți evita un aperitiv, nu beți alcool puternic, darămite în lumina directă a soarelui, ci preferați mai degrabă un bere rece (dar nu jeleu!), pentru a consuma cu moderatie (mai trebuie sa-l amintesti?).
3. Mănâncă/Bea prea dulce, prea sărat sau prea gras
Ca regulă generală, este mai bine să evitați zahărul și sarea, dar mai ales pe vreme arzătoare. Într-adevăr, băuturile dulci sau fructate, consumate excesiv, pe lângă furnizarea calorii de prisos, favorizează deshidratarea și sunt greu de digerat.
Cât despre sare, nu este nevoie să îți desenezi o imagine. Barmanii și alți restauratori au strategiile lor de a vă împinge în consum, sare cerând băutură. Acest lucru nu este benefic pentru corpul dumneavoastră, deoarece sarea acumulată reține apa și interferează cu hidratarea corpului.
Cu toate acestea, nu îl eliminați în totalitate, deoarece vă permite compensează pierderea sărurilor minerale din cauza transpirației. Depinde de tine să găsești un mediu fericit. Cipsuri sau mezeluri, trebuie să alegeți.
În cele din urmă, fugi de vase prea grele, cum ar fi pastele bolo, varza murată sau racleta (dacă pofta este la fel de nebună pe cât de norocoasă ...). Și alegeți alimente pline de apă (pepene galben, pepene verde etc.).