Schimbați-vă dieta dacă încă locuiți acasă julesvogel

Acum câteva zile te-am întrebat pe Snapchat: „Ce postare pe blog ți-ar plăcea?” În opinia mea, una dintre cele mai bune idei a fost „Cum reușesc să mănânc mai sănătos când locuiesc încă acasă?” Sau „aș vrea să Mănâncă vegetarian/vegan, dar părinții mei nu. Ce sa fac?"

Întrucât încă mai trăiesc acasă, vă pot spune direct cum a fost situația pentru mine acum aproximativ 2,5 ani, când am decis să slăbesc. Trebuie să recunosc: familia mea are o dietă foarte sănătoasă! Întotdeauna am mâncat în principal produse din cereale integrale, puțină carne, multe fructe și legume și fără produse finite. Nu am avut niciodată „șnițelul de duminică” austriac, iar bunicii mei sunt mai moderni decât media. De aceea, cred că a fost practic mai ușor pentru mine decât alții. Desigur, există o diferență foarte mare între nutriția sănătoasă și cea orientată spre obiective. În acel moment am vorbit cu părinții mei despre proiectul meu și, din fericire, au vrut să mă sprijine și chiar să schimbe ceva ei înșiși pentru a pierde câteva kilograme. Din ce în ce mai des am gătit împreună sau am gătit pentru toată lumea - așa că am putut să-i scut mamei de o sarcină și să mă asigur, de asemenea, că pregătesc un fel de mâncare prietenos cu figura.

După cum am menționat deja, nu a existat niciodată multă carne în familie. Am fost întotdeauna copilul cu brânză și nu mi-a plăcut deloc cârnații. Carnea era foarte rară, mult mai mult tăiței, orez, pește, legume, cartofi. Când am început provocarea mea vegană de 40 de zile în 2015, tot ce trebuia să fac era să-i spun mamei mele ce pot și ce nu pot mânca. Deoarece gătesc mai ales cu noi, am gătit adesea o garnitură pentru toată lumea și apoi adăugam ceva vegan și somon sau creveți pentru mama și iubitul ei. Dar de cele mai multe ori am evocat ceva delicios care era vegan și tuturor le-a plăcut. Mama mea a devenit imediat pescar din cauza comportamentului meu exemplar - vedeți: orice este posibil.

Sfaturi pentru diete mai sănătoase în familie

Merg împreună cumpărături sau faceți cumpărăturile pentru familia dvs. Astfel puteți păstra frigiderul și cămara aprovizionate cu alimente sănătoase, iar părinții dvs. vor fi fericiți că participați la această sarcină. Dacă părinții/frații dvs. au dulciuri preferate pe care le place să le mănânce, aduceți-le oricum înapoi de la cumpărături. Nu vrei să-ți crești familia și să le interzici să facă ceva 😉
Gatiti impreuna sau gătește pentru familia ta. Arătați-i celor dragi cât de delicioase pot fi bucătăriile sănătoase și includeți-le în decizie. S-ar putea chiar să puteți crea variante sănătoase de feluri de mâncare mai inimoase (de exemplu, pizza tortilla) și să le convingeți că sănătos nu înseamnă plictisitor.
Educați-vă părinții, de ce vrei să-ți schimbi dieta. Dacă le spui că nu te simți bine și vrei să slăbești sau că vrei să fii mai sănătos și mai vital, cu siguranță te vor susține. Părinții tăi vor doar binele pentru tine! Este important doar să nu te simți atacat sau restricționat.
Lăsați-i pe părinții voștri Progres împărtășește, spune-le cât de fericit ești cu noul stil de viață și arată-le cât de mult înseamnă pentru tine.

Deveniți vegetarian/vegan

Părinții au adesea multe prejudecăți față de o dietă vegetariană și mai ales vegană. Sunt îngrijorați că, dacă încetați să consumați carne sau produse de origine animală sau credeți că „atunci nu veți putea mânca nimic”, veți dezvolta simptome de carență. Am găsit recent un articol întreg, inclusiv o foaie de informații pentru părinți pe peta2.com și am știut imediat că trebuie să-l împărtășesc cu dvs. Fișa informativă abordează toate îndoielile și prejudecățile părinților, precum și motivele „De ce copilul meu vrea brusc să mănânce vegan?”. Pe site veți găsi și un videoclip intitulat „Dieta vegană din punct de vedere al medicului”.

Sfatul meu pentru tine: caută o conversație cu părinții tăi, explică-le de ce vrei să mănânci vegetarian/vegan și roagă-i să citească foaia informativă peta2. Poate că vor chiar să urmărească „pământenii” sau „Cowspiracy” cu tine.

Ce trebuie evitat

face presiune - Chiar dacă ai vrea să schimbi totul de la o zi la alta: acordă părinților și familiei tale timp pentru a te obișnui cu noul stil de viață. Nu încercați să „convertiți” pe ceilalți, reamintindu-le în permanență să facă modificări și în dieta lor. Indiferent dacă este vorba de trecerea la o dietă sănătoasă sau trecerea la o dietă vegană - acordați tuturor libertatea lor și acceptați comportamentul celorlalți. Credeți-mă: veți experimenta acceptarea numai dacă arătați și acceptarea.

Indiferent de unde te duce drumul tău - îți doresc mult noroc dacă ești pe cale să faci o astfel de schimbare!