Cele 10 reguli ale; sau d; o dietă sănătoasă

Acasă → Sănătate → Nutriție → Cele 10 reguli de aur ale unei alimentații sănătoase

reguli

Bogăția lor în vitamine, minerale și fibre le transformă în alimente cheie pentru menținerea capitalului nostru de sănătate. Introduceți-le zilnic pe farfurie în timp ce jucați la combinații.

Mănâncă legume crude și fierte

Doar fructele și legumele ne furnizează vitamina C, dar în forma lor brută se furnizează cel mai bine. Prin urmare, consumați o legumă crudă la fiecare masă, indiferent dacă este o legumă crudă ca platou sau garnitură sau un fruct pentru desert.

Nu neglija cerealele

Se gasesc sub forma de gris, orez, paste, paine ... Cerealele sunt o sursa importanta de carbohidrati complexi, vitamine B, minerale si fibre. Ele ne oferă toată energia de care avem nevoie zilnic. Nu uitați să le consumați zilnic. Pentru a varia plăcerile, nu uitați de legumele uscate, cum ar fi linte, naut, fasole uscată, ...

Faceți loc pentru pește și fructe de mare

Puțin mai puțină carne și mai mult pește sunt recomandările de urmat pentru a vă reechilibra dieta. fructele de mare furnizează o mulțime de acizi grași esențiali.