Cele 10 reguli dietetice ale l; vara - Ea
Este posibil să te bucuri de vacanțe fără să te îngrași. urmați liderul.
La piață
Plimbați-vă între tarabele de produse proaspete și locale, gătiți ... Oricât de rapid ne îngrășăm într-un hotel cu un bufet pe care îl puteți mânca, de asemenea, ne gestionăm mai bine kilogramele atunci când investim timp și atenție la mese.
Forța asupra plantelor
Bogat în substanțe nutritive, aspect frumos, bunăstare și sănătate, sărac în calorii, legume și fructe sunt prietenii noștri. Se folosește la toate mesele. O felie de pepene galben este mai bună decât un eschimos !
Mixer gătit și crud
Pentru a păstra cifra, avem tendința de a ne arunca pe legume crude și salate. Cu excepția faptului că materiile prime sunt mai greu de digerat și ne fac să ne simțim balonați ... Nu este ideal pe plajă! Preferăm legumele fierte, la grătar, albite sau aburite. Ritmul potrivit: crud și gătit la fiecare masă.
Mănâncă - suficient - grăsime
A sări peste grăsime pentru a rămâne slab este matematică proastă. De ce ? Deoarece grăsimea este gust, corpul o poftește și ar putea juca un rol în satietate. În fiecare zi, punem ulei (rapiță, măsline, susan), puțin unt pe farfurie și punem avocado, aliatul pentru o piele frumoasă.
Mutați grătarul
Parfumul verii este cel al grătarului. Singura problemă, merguez și coaste explodează tejgheaua. Pentru a ne delecta fără să ne simțim deprimați, așezăm produse noi pe grătar: pui crapaudină, carne de păianjen (bucată ultra-slabă), legume la grătar (vinete, dovlecei, piper, țelină), midii, sardine ...