Cele 10 sfaturi ale mele pentru a mânca mai bine Mănâncă-ți legumele
Nu-mi place deloc cuvântul dietă și, în general, nu am o poveste uimitoare de slăbit de spus.
Pe de altă parte, pot menține o greutate sănătoasă mâncând ceea ce vreau, fără să-mi număr caloriile și mâncând destul de des în aer liber.
Iată cele 10 sfaturi ale mele pe care să le folosesc în fiecare zi pentru a mânca mai bine fără a vă priva:
1. Ia scările. În rezumat: evitați lifturile și scările rulante.
„Îi vezi pe cei care nu mai merg pe scări rulante? Cei care s-au lăsat purtați de sistem? Aceștia sunt aceiași oameni care votează pentru Le Pen, dar care nu sunt rasisti. Aceștia sunt aceiași oameni care fac grevă pentru a protesta de îndată ce scările rulante se sparg. Cea mai rea dintre curse! ”
Ura - Mathieu Kassovitz
2. Folosiți o farfurie mai mică. Cu cât farfuria este mai mare, cu atât ai tendința să o umpli mai mult, deci este mai bine să folosești un desert sau o farfurie de supă pentru a mânca. Oricât de incredibil ar părea, sentimentul de plenitudine poate fi controlat prin gândire.
3. Așteptați 15 minute înainte de reumplere. De obicei, ne dăm seama rapid că nu mai suntem cu adevărat flămânzi și că suntem doar plictisitori.
4. Nu vă terminați farfuria. Când nu-ți mai este foame, nu trebuie să te forțezi. Se duce împotriva corpului său. Așadar, nu vă fie teamă să nu vă terminați masa și, mai ales, cereți-vă să aveți masa înfășurată pentru a o lua, dacă mâncați afară. !