Cele 10 sfaturi ale mele pentru un echilibru alimentar bun - Confidences de MamselleCat

Cele 10 sfaturi ale mele pentru un bun echilibru alimentar

buna fetelor,

Dacă vara se apropie cu pași repezi (apropo, dacă ar putea veni puțin mai repede, ar fi bine!), Nu ești prost să fii atent la ceea ce mănânci sau chiar să începi o dietă.

Vă voi oferi 10 sfaturi/sfaturi ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate.

1/Bea multă apă. Evitați orice este dulce, chiar și băuturile cu zaharuri O în el. În schimb, este îndulcitor și nu este neapărat mai bun pentru tine. Ceaiul și cafeaua se numără printre „lichidele” pe care le puteți bea, atâta timp cât nu adăugați, desigur, 3 tone de zahăr.

mele

2/Dă preferință cerealelor integrale. Cumpărați pâine din grâu integral, paste din grâu integral/orez/griș. Nu neapărat mai scumpe de cumpărat, ele sunt mult mai bune pentru sănătate și bogate în fibre.

3/O% fromage blanc este prietenul tău. E o nebunie cât poate înlocui. Puteți face clătite sănătoase chiar AICI, care vă vor bloca dacă vă este puțin flămând la 11 dimineața sau pentru o gustare: sărac în grăsimi și bogat în proteine ​​și mult mai ieftin decât celebrele clătite Dukan! Brânza de vaci înlocuiește cu ușurință maioneza: un pic de brânză de vaci cu muștar (și, eventual, curry) și sunteți bine să mergeți cu caloriile și mai puțin cu maiaua.!

Vrei iaurt cu fructe? Tăiți niște fructe, puțină brânză de vaci și nici nu trebuie să îndulciți;)

4/Micul dejun este masa esențială. Nu trebuie să o ignorăm! În plus, îți poți permite aproape orice pentru micul dejun, corpul tău îl va elimina fără probleme pe tot parcursul zilei. Din când în când este posibil să aveți un mic bătrân.