Cele 12 beneficii ale yoga, dovedite științific!
Știați că, din decembrie 2016, yoga, inventată în India, face parte din patrimoniul cultural imaterial al UNESCO? Este departe de a fi doar la modă, deoarece practica sa datează din secolul al II-lea î.Hr. Yoga include exerciții de relaxare, respirație, meditație și posturi pentru a echilibra energia fizică, psihică și spirituală a practicantului. Iată cele 12 beneficii dovedite ale yoga !
1) Yoga ameliorează în mod natural stresul și anxietatea
Potrivit rezultatelor unui studiu care a urmat unui grup de femei voluntare care s-au simțit stresate și anxioase, după un program de yoga de 3 luni, aceste femei au prezentat niveluri semnificativ mai scăzute de cortizol. Cortizolul este hormonul stresului.
Când yoga este practicată continuu, pe lângă alte activități fizice sau spirituale, cum ar fi meditația, stresul și anxietatea pot dispărea sau pot fi ușurate.
2) Yoga împotriva inflamației cronice
Yoga poate ajuta la reducerea inflamației cronice, care este adesea cauza unor boli precum diabetul, bolile de inimă și cancerul. Persoanele care practică yoga au mai puțini indicatori ai unui răspuns inflamator decât cei care nu o fac.
3) Yoga promovează sănătatea inimii
Într-un studiu, cercetătorii au urmărit participanți peste 40 de ani care practicau acest sport și alții care nu. Rezultate: Cei care practicau yoga de 5 ani au avut tensiune arterială și ritm cardiac mai mici decât cei care nu au făcut-o. Dar dacă prevenim hipertensiunea și stresul, noi scade riscul de accident vascular cerebral și stop cardiac.
Evident, beneficiile yoga pe inimă sunt crescute de zece ori atunci când practicantul urmează o dietă și un stil de viață sănătos.
4) Yoga îmbunătățește starea de spirit și somnul
Potrivit unui studiu realizat pe vârstnici, cei care au practicat yoga timp de 6 luni au văzut calitatea somnului lor și starea lor de a se îmbunătăți, precum și calitatea vieții, mai semnificativ decât pentru cei care practicau un alt sport.
5) Ajută la ameliorarea simptomelor chimioterapiei
Cercetătorii au urmărit femeile cu cancer de sân și în tratamentul chimioterapiei, rezultatele lor arată că yoga a ajutat aceste femei să amelioreze simptomele chimioterapiei (greață, vărsături). După 8 săptămâni de cursuri de yoga, femeile au simțit mai puține dureri, stres și oboseală în ciuda chimioterapiei.