Cele 13 cele mai importante vitamine - Cum să rămâi sănătos! Bucătărie; Co

Mică cauză, mare efect

Corpul este într-adevăr un fenomen foarte interesant: reacționează la fiecare minut de influență externă, de exemplu la un deficit de vitamine. Prin urmare, este deosebit de important să vă asigurați suficiente vitamine printr-o dietă echilibrată și variată pentru a vă menține sănătos și vital. Vă prezentăm vitamine importante, vă arătăm ce pot face și unde sunt conținute.

Corpul nostru și cele 13 vitamine

Când vine vorba de a rămâne în formă și sănătoși, în special treisprezece vitamine diferite joacă un rol foarte important: ele influențează propriile procese ale corpului și, cu un aport suficient, previn multe boli.

Practic, vitaminele sunt împărțite în două grupe pe baza unei proprietăți importante, a căror alocare o veți găsi mai jos. În plus, v-am furnizat „domeniile de responsabilitate” respective, adică procesele corporale care sunt influențate de vitaminele individuale:

Vitamine liposolubile:

Vitamina A: ochi, piele, creștere
Vitamina D: structura osoasa
Vitamina E: reînnoirea celulelor, circulația sângelui
Vitamina K: coagulare a sângelui, vindecarea rănilor

Vitamine solubile în apă:

Vitamina B1: sistemul nervos, metabolismul glucidelor
Vitamina B2: metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor
Vitamina B3: somn, respirație celulară, funcție cardiacă
Vitamina B5: pierderea de grăsime, căderea părului
Vitamina B6: sisteme nervoase și imune, coagulare a proteinelor
Vitamina B7: metabolismul pielii, părului, carbohidraților și grăsimilor
Vitamina B9: nervi, coagulare a sângelui, activitate gastro-intestinală
Vitamina B12: sistemul nervos, formarea de celule roșii din sânge
Vitamina C: sistemul imunitar, țesutul conjunctiv, smalțul dinților, dispoziția

Serviciul dvs. de livrare este aici!

Majoritatea dintre voi s-ar putea să vă gândiți la pizza, sushi & Co în primul rând când auziți cuvântul „serviciu de livrare” - este nevoie doar de un apel rapid, iar comanda dvs. va fi adusă acasă. Majoritatea au propriul serviciu de livrare personal în apropiere, și anume în bucătăria lor! Alimentele aparent „inofensive” se dovedesc a fi adevărate cure minune, deoarece acestea nu numai că furnizează corpului tău energie sub formă de carbohidrați și calorii, dar îți oferă și multe vitamine. Mai jos puteți vedea lista furnizorilor de top pentru Vitamina A & Co: