Cele 15 alimente care promovează tranzitul
Este timpul să aducem subiect fetele. Da, este subiectul care ne deranjează, subiectul care ne enervează pentru că, ocazional, ne mănâncă mintea.
Ai gustat toate remediile bunicii, ai ascultat sfaturile iubitei tale care a reușit să iasă din ea, ai testat toate apele (și nu cele mai plăcute din gură) refaci „nu este nimic, este 'psihologic, eu trebuie să te relaxezi ”. STOP !
Am compilat pentru dvs. lista de alimente esențiale pe care să le consumați, astfel încât să nu fie mai mult decât o amintire proastă sau cel puțin să fie o aruncare bună a stâlpului.
Probleme de tranzit, anxietăți și burtă umflată, s-au terminat !
1 - Zmeura
Această mică sămânță delicată și fructată, sub aerul său de îngăduință, este de fapt foarte scăzută în calorii (38 de calorii pe 100g sau o tavă mică), dar mai presus de toate bate recordurile pentru conținutul de fibre. Cu o rată de fibre de 7,4 g/100 g și compusă în esență din celuloză, zmeura devine aliatul tău anti-constipație. Celuloza este principalul constituent al plantelor și în special al pereților lor celulari.
Mai mult, boabele sale mici pot fi iritante pentru persoanele cu intestine fragile, dar nu știm acest lucru.
2 - CAFEA
Este de necontestat impulsul tău de dimineață. Știai însă că facilitează și slăbirea? Cafeaua îți reduce pofta de mâncare și are o acțiune diuretică. În plus, ar juca un rol de contractare musculară în intestine, fluidizând astfel tranzitul.
Nu degeaba îl veți găsi adesea sub formă de gel pentru acțiunea sa percutanată asupra celulitei, cafeaua facilitând și arderea grăsimilor. !
Una până la trei căni pe zi și gata.
3 - PRUNA
Știm toate avantajele prunelor, reputația sa este bine stabilită. Dar prunele rămâne un fruct uscat foarte dulce. Deci, să preferăm vărul său primar, pruna, un fruct proaspăt mult mai puțin caloric și mai presus de toate de cinci ori mai puțin bogat în zahăr. !
Datorită compoziției sale nutritive, pruna are un gust mai dulce decât conținutul caloric (într-un fel este „fără gust”, credeți că pruna este foarte dulce atunci când o gustați, dar, de fapt, ea are doar 55 de calorii pe 100g).
Unde ne interesează mai mult este că este recunoscut ca un fruct laxativ, în special pentru că este fructul cel mai bogat în sorbitol, care este un zahăr-alcool responsabil de accelerarea tranzitului intestinal. Când este deja sezonul prunelor? Vrem niște !
4 - KONJAC
Konjac este revoluție. Este un aliment din dieta japoneză. Numai cu acele informații, ar trebui să vă fie suficient să dați din cap și să fugiți în supermarket. Amintiți-vă că femeile japoneze dețin palma de slăbire și longevitate.
Această rădăcină este bogată în fibre și mai ales în glucomanan, care au particularitatea de a absorbi până la o sută de ori greutatea lor în apă. Da, da, ai citit bine. Astfel, formează un gel vâscos care umple stomacul în timp ce prinde grăsimile și zaharurile. Așteptați, nu s-a terminat, am salvat cele mai bune pentru dvs.: este fără calorii.
5 - STEMUL
Acest fruct bun al viței de vie are o anumită acțiune laxativă pe care o datorează prezenței fructozei pe de o parte, dar mai ales fibrelor sale, care sunt diverse.