Cele 3 acorduri majore ale mele pentru a slăbi fără stres; Revista Pluto
Dr. Séjean, nutriționist psihosomatic
O despărțire recentă, un șef care te hărțuiește, un mediu familial complicat sunt toate situații delicate, uneori responsabile de alunecări necontrolate către alimente și, prin urmare, de creștere în greutate. Deoarece trebuie spus, mâncarea este bună pentru moral și, în special, pentru alimentele calorice. Conuri de înghețată (nu cele mini, ci cele foarte mari, cele folosite la cinema), ciocolată (nu sunt permise toate pătrățele, ci toată bara), cartofi sotati cu grăsime de rață, odată ce ai uitat aburul acela !
Stresul determină consumul și consumul de tone de alimente.
Gestionarea stresului, care tinde să îngrașe, este, de asemenea, cheia pentru pierderea în greutate cu succes !
Cele 3 acorduri de slăbire ale mele reorientează corpul către obiectivul pe care ți-l poți stabili: pierde în greutate și/sau rămâne subțire pe termen lung, când iritația și anxietatea preiau.
Vă sfătuiesc mai ales să stăpâniți prima coardă, „Respir”, înainte de a trece la următoarele. Este cel care, ca un breloc benefic, deschide toate ecluzele bunăstării.
Tehnica mea este simplă și mai presus de toate foarte eficientă.
Nu mai este vorba de numărarea caloriilor.
Nici nu este vorba de a mânca orice, veți vedea asta imediat.
Este vorba de urmărirea celor 3 acorduri și aplicarea lor timp de cel puțin 3 săptămâni, acesta este momentul definit pentru ancorarea unor noi obiceiuri.
3 acorduri pentru 3 săptămâni, cu bonusul suplimentar al bonusurilor mele de slăbire, aceste mici extras care te vor spori. Merge !
- eu respir
- Vizualizez
- Mănânc mai puțin acid
Acord de slăbire numărul 1: respir
Deoarece oxigenul este primul nostru aliment și este, de asemenea, menit să „detoxifice” corpul. Pentru că, în același timp, același oxigen contribuie la arderea optimă a caloriilor alimentare în inima celulelor. Aprindeți o lumânare, privați flacăra de aer, se stinge instantaneu.
La fel, în țesuturile dvs., lipsa de oxigen previne topirea grăsimilor. Multe reacții metabolice care ard zahărul alimentar, de exemplu, au nevoie de acest oxigen pentru a începe. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest zahăr, odată distrus, deviat din depozitare, nu se mai transformă în curbe.
Deci, pentru a ne șterge mânerele de dragoste, trebuie să aducem combustibilul potrivit. A cere unui corp să ardă fără a-i da oxigen este la fel ca a cere unui cuptor să ardă fără cărbune !
Respir, concentrându-mă bine pe expirație. Deoarece expirația este un moment care permite nu numai eliberarea de toxine, ci și cea a tensiunii nervoase.
Aduc un cronometru înainte de a începe sesiunea.
Respir în conștiință
- Inspir adânc prin nas pe o perioadă de 4 secunde, umflându-mi stomacul pentru a-mi umple plămânii cu aer curat și regenerat, care va curăța celulele. Pierderea în greutate determină producerea excesului de deșeuri interne.
- Respir peste 6 secunde, foarte încet, prin gură, trăgându-mă în stomac pentru a împinge diafragma în sus și a expulza mai bine aerul din plămâni.
Fiecare ciclu respirator durează deci 10 secunde. 6 cicluri, care corespund la 60 de mișcări ale cutiei toracice pe parcursul unui minut.
Intru liniștit în „coerența cardiacă”. Această stare armonizează ritmul respirației și ritmul cardiac la ritmul optim de 60 de bătăi pe minut.
Calmul se instalează și odată cu el, dorința de a sparge grăsimile sau plictisitorii foarte dulci.
Pentru rezultate bune, iau două până la trei pauze de 5 minute pe zi; la începutul a doar 3 minute să mă aplic bine. Pentru o sincronizare mai bună, mă pot ajuta cu aplicații descărcabile de pe telefonul meu mobil, „Coerența mea cardiacă” pentru Samsung, „Respirelax” prin iPhone.
E aici respirație supresivă a apetitului. Înainte de orice aport alimentar, exersați 3 expirații profunde la rând, apoi blocați numărând până la 3 pentru a comprima brutal stomacul, care se micșorează imediat. Efect garantat de acțiunea relaxantă și mecanică a expirației.
Acord de slăbire numărul 2: vizualizez
Pentru că pierderea în greutate trece și prin cap. Pe scurt, dacă mă vizualizez ca pe o persoană subțire, relaxată și sănătoasă, devin așa. Nu atât de simplist, deoarece neuroștiințele au dovedit-o acum: vizualizarea unei minți relaxate și a unui corp armonios generează dorința de a integra acest nou echilibru.
Plasticitatea creierului este de așa natură încât vă permite să vizualizați și să „codificați”, datorită sugestiilor repetate, noilor obiceiuri, mai ales atunci când creierul emite unde alfa.