Cele 3 Capcane Teribile Când; Începem o dietă ketogenă ketoptimală
Greșeli de evitat atunci când începeți o dietă ketogenică!
Majoritatea oamenilor adoptă dieta ketogenică într-un mod greșit.
Dieta ketogenică, atunci când este luată corect, poate fi adoptată pe termen lung.
Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați alimente care vă hrănesc flora intestinală (miliarde de bacterii care trăiesc în stomac) care sunt sănătoase pentru dvs.
Dieta ketogenică, atunci când este bine luată, îndeplinește aceste condiții, dar există unele capcane de evitat.
Motivul pentru care majoritatea oamenilor eșuează la dieta ketogenică pe termen lung este din cauza modului în care mănâncă și a ceea ce mănâncă, care nu poate fi păstrat pe termen lung.
Dieta ketogenică sănătoasă vs dieta ketogenică nesănătoasă
Majoritatea persoanelor care încep dieta ketogenică încep cu o abordare „nesănătoasă” a dietei.
O dietă ketogenică sănătoasă trebuie să fie bogată în grăsimi, o cantitate moderată de proteine și săracă în carbohidrați.
Oamenii înțeleg teoria, dar aplicația practică este adesea ratată.
Acesta este motivul pentru care oamenii vor rămâne la macro-urile lor la început, dar după 2 sau 3 săptămâni le va fi foarte foame indiferent cât de mult ar mânca.
Există multe motive pentru acest lucru și unul dintre motivele principale este că flora intestinală este înfometată și va face orice pentru a vă ajuta să mâncați pizza, hamburgeri sau ambele.
Și acolo intri în cercul vicios. Ciclul vicios al glucidelor. Te simți vinovat. Și senzația de eșec reapare din nou.
Așa funcționează industria pierderii în greutate.
Dieta ketogenică „nesănătoasă” nu face excepție.
Industria de slăbire te manipulează pentru a te menține în rutina efectului yo-yo, astfel încât să cumperi constant programe/accesorii noi și să te simți rău.
S-ar putea să vă simțiți bine câteva clipe, dar partea inversă vine atunci, pentru că nu ați fost învățați să rămâneți cu obiceiurile bune pe termen lung (nu este vina dvs.).
Ți-ai spus vreodată: nu sunt suficient de bun ?
Te-ai îngrijorat vreodată să nu vezi fotografia „după”? ?
Că a avea un corp frumos nu este în abilitățile tale ?
Filosofia mea este diferită.
Presupun că corpul tău vrea să fie sănătos indiferent de metodă.
În acest moment, dieta uriașă „nesănătoasă” este în urechile tuturor.
Atunci oamenii elimină din alimentație toți carbohidrații, chiar și cei din legume, apoi consumă produse industriale dezgustătoare.
Îi voi dezamăgi pe unii aici, dar nu poți mânca slănină grasă și burgeri toată viața.
Cu dieta ketogenică „nesănătoasă”, pur și simplu înlocuiți un obicei prost cu altul.
Evident, scăparea de carbohidrați industriali este bună, dar înlocuirea lor cu doar slănină și burgeri nu este cu siguranță.
Joacă jocul longevității: slănina, untul și slănina în fiecare zi nu este o opțiune pe termen lung.