Cele 3 condiții necesare pentru ca o dietă să fie eficientă
Mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi se întreabă ce dietă să adopte pentru pierderea în greutate sănătoasă. Descoperiți cea mai bună dietă pentru un corp de vis !
Dieta ideală trebuie să respecte 3 condiții:
1. Promovează o dietă sănătoasă și echilibrată.
2. Consumați alimentele preferate cu moderare (dacă nu sunt deosebit de sănătoase)
3. Urmați o dietă pe care o puteți adopta de-a lungul vieții, prin urmare flexibilă, variată și conținând suficiente (bune) calorii.
Unii dietetici cred că există o combinație magică de alimente care vă va permite să slăbiți ușor și rapid și că, după această „cură de slăbire”, puteți reveni la vechile obiceiuri alimentare. Aceste concepții greșite sunt, de asemenea, răspândite pe scară largă de către mass-media.
De exemplu, dacă luați o dietă de 1200 de calorii pe zi timp de o lună, există șanse mari să pierdeți câteva kilograme. Decizi apoi să continui dieta până când recâștigi o greutate ideală. Odată ce ți-ai atins obiectivul, eliberezi ritmul ... Cu excepția faptului că trebuie absolut să-l menții pentru a nu crește în greutate ...
Ceea ce este mai complicat este că, odată ce începi să mănânci mai mult, greutatea ta nu se schimbă în primele 2-3 zile. Îți permiți apoi să mănânci și să consumi alimentele preferate ... Câteva zile mai târziu, începi să te îngrași ... Și această creștere în greutate va continua să urce până vei începe din nou o dietă cu conținut scăzut de calorii.