Cele 4 beneficii ale BCAA în culturismul Toutelanutrition

Există 9 aminoacizi esențiali pe care corpul uman nu îi poate produce și, prin urmare, sunt consumați prin alimente sau suplimente. Dintre acești aminoacizi esențiali, leucina, izoleucina și valina sunt cele 3 care joacă un rol vital în dezvoltarea musculară deoarece sunt metabolizate de mușchi și nu de ficat. Prin urmare, acestea sunt folosite atât pentru a construi noi proteine, dar și ca sursă de energie.

Iată principalele beneficii asociate cu acești 3 aminoacizi esențiali numiți BCAA:

BCAA îmbunătățesc sinteza proteinelor

Se știe că BCAA cresc sinteza proteinelor. Combinarea BCAA și antrenamentul de forță promovează sinteza maximă a proteinelor. Un alt beneficiu al BCAA este că, dacă faceți o pauză și opriți exercițiile fizice din cauza unei vătămări sau a lipsei de timp, creșterea aportului de BCAA va reduce la minimum pierderea musculară. În plus, BCAA stimulează sinteza proteinelor în mușchi chiar și în absența exercițiului fizic. Conservarea țesutului muscular ajută la menținerea unui metabolism ridicat și la limitarea creșterii grăsimilor în fazele de inactivitate. Prin urmare, susțin atât creșterea musculară, cât și menținerea masei în timpul fazelor de odihnă prelungite.

BCAA ajută la arderea grăsimilor

Studiile arată că persoanele cu BCAA în plus în dieta lor au un procent mai mic de grăsimi decât altele, mai mult mușchi și un metabolism mai bun. De exemplu, un studiu efectuat pe 4.429 de persoane a arătat că persoanele care consumau zilnic BCAA erau mai subțiri și aveau un risc mai mic de obezitate comparativ cu cei care nu le consumau. Leucina este aminoacidul crucial pentru definirea mușchilor, spun cercetătorii, creșterea cheltuielilor de energie și arderea grăsimilor. Isoleucina și valina îmbunătățesc toleranța la glucoză, optimizând astfel metabolismul bazal.

---