Cele 4 faze ale pro și contra ale dietei Dukan Fork & Bikini
Cum functioneaza ?
Cu siguranță ești tentat, pentru că această dietă pare echilibrată și mai presus de toate sigură! În plus, pare sănătos și eficient! Cu toate acestea, cele 4 faze sunt departe de a prezenta doar avantaje! Este important să vă consultați medicul înainte de a începe și mai ales să păstrați lucrurile clare.
Această dietă este împărțită într-o fază de atac de 5 până la 7 zile, cu unicul aport de proteine (lipidele și carbohidrații sunt excluși) (rezultate imediate garantate), apoi o fază de croazieră care alternează PP (proteine pure) și PL (proteine asociate legumelor) ), care durează timpul pentru a obține pierderea în greutate dorită, faza de consolidare care continuă timp de 10 zile pe kilogram pierdut, apoi vine o fază de stabilizare. Actualizare privind avantajele și dezavantajele !
Faza de atac
Pierderea rapidă în greutate
Puteți, în prima fază, una dintre fazele esențiale ale dietei, să vă compuneți masa referindu-vă la cele 72 de alimente proteice selectate de medic, și anume carne slabă, pasăre, organe, pește și fructe de mare, ouă, șuncă slabă, lactate slabe produse. Este simplu, ai dreptul doar la proteine.
Beneficii secundare, vei slăbi foarte repede, ceea ce este foarte motivant.
Deficiențe și oboseală
Cu toate acestea, această fază de atac, în ciuda eficacității sale împotriva kilogramelor, este, de asemenea, foarte obositoare pentru organism, mai ales că, în același timp cu kilogramele, mușchii vor crește.
Sunteți expus riscului de pompare a pompelor, de deficiență de vitamine și minerale. Este chiar recomandabil să luați suplimente pentru a vă acoperi nevoile. Această primă fază se dovedește a fi prea rapidă în ceea ce privește pierderea în greutate, cu riscul de a dori să compenseze și să câștige kilograme ulterior. În plus, din cauza pierderii excesive în greutate, nu uitați de efectul yoyo, care vă va împinge să compensați cu alimente mai grase.
În plus, consumul de proteine ca singură masă se poate plictisi și descuraja rapid. Oboseală, datorită pierderii rapide în greutate, demotivare, constipație, dureri de cap, perioade tulburate, oboseală renală, prima fază este departe de a fi ușor de gestionat !