Picioare grele Simptome, tratament și prevenire

picioare grele este o disfuncție a sistemului venos, cunoscută sub numele de insuficiență venoasă.

Simptome ale picioarelor grele

Senzație de arsură la picioare
Picioare și glezne umflate noaptea
Roșeață pe interiorul picioarelor și gleznelor
Furnicături și crampe în timpul somnului
Amețeală când te ridici

Cine este afectat?

Peste 70% dintre femei sunt afectate de o problemă a picioarelor grele, dar și bărbații ar trebui să se combine cu această problemă într-o proporție bună.

Cauze ale picioarelor grele

Ceea ce se întâmplă, care provoacă de fapt picioarele grele, este că aveți o problemă circulatorie. Sângele se luptă să revină în inimă, se oprește în vene și exercită presiune asupra membrelor inferioare.

De la picior la inimă, sângele trebuie să circule aproape un metru și jumătate. Dacă supapele responsabile de transportul acestui sânge nu se închid, sângele va curge mai încet și va provoca simptomele enumerate mai sus. Mai rar, sângele poate chiar deforma venele și astfel poate crea vene varicoase sau, mai grav, poate provoca flebită. Cum să preveniți acest fenomen neplăcut?

Prevenirea picioarelor grele

Deoarece căldura joacă un rol în apariția picioarelor grele, este mai bine să evitați băile cu apă foarte fierbinte. O baie călduță ar fi de preferat. Dacă ai ocazia în această vară să mergi în mare, ai putea simți o mare binecuvântare. Apa dulce și sărată, combinată cu efectul mersului pe jos, cu siguranță vă va putea ușura. În absența apei de mare, puteți profita de un duș răcoros. De asemenea, este recomandabil, pentru a promova circulația, pentru a alterna sursele de căldură și frig pe picioare.
Evitați tocurile înalte.
Păstrați și șosetele sau pantalonii prea strânși.
A se utiliza la sistemele de siguranță la presiune scăzută, mai ales atunci când călătoriți cu avionul. De asemenea, ar fi ideal să-l purtați atunci când există un val de căldură, dar mulți refuză să suporte colanții vara, adesea acoperiți cu pantaloni. Dacă purtați doar dimineața, va fi un lucru bun.
A juca jocuri sportive! O simplă plimbare zilnică și repetată ar putea ajuta la prevenirea apariției picioarelor grele. Un stil de viață sedentar promovează senzația de picioare grele. Dacă vă confruntați cu o problemă circulatorie, cel mai bun mod de a o depăși este de a promova această circulație. Soluția: sportul! În special, cele care promovează mișcările picioarelor: ciclism, schi fond, înot. Ridicați-vă des, mergeți, evitați să stați în picioare sau să stați pentru perioade lungi de timp.
Evitați alimentele procesate, care sunt deseori bogate în grăsimi trans și sare. Favorizați vitaminele în toate formele lor.
Bea apă: Apa este, de asemenea, un excelent conductor al circulației sângelui. Dacă beți cel puțin doi litri pe zi, în același timp, veți reduce orice probleme de retenție pe care le-ați putea întâmpina și veți permite sângelui să curgă mai bine prin vene.
Spune la revedere țigărilor! Se recunoaște că fumatul crește riscul de complicații venoase. Abțineți-vă sau reduceți consumul.