Cele 4 tipuri de; exercițiu pentru a vă menține sănătatea Revista de sănătate
Combinarea diferitelor tipuri de exerciții poate reduce riscul de rănire și poate crește beneficiile activității fizice. Înapoi la 4 tipuri de exerciții pentru a vă menține în formă și a vă recâștiga motivația.
Când ne gândim la sport, uneori avem imagini extreme care ne vin în minte. Eforturile, transpirația, suferința ... aceste idei negative pot cântări foarte mult motivația noastră. Cu toate acestea, activitățile care ne accelerează ritmul cardiac nu sunt singurele activități care ne mențin în formă. Alte trei tipuri de exerciții sunt la fel de importante: antrenamentul cu greutăți, echilibrul și întinderea.
Fiecare tip de exercițiu este esențial și oferă un complet esențial pentru maximizați beneficiile sesiunii și limitați riscul de rănire. Întărirea mușchilor, de exemplu, protejează articulațiile, iar lucrul la echilibru folosește forța și coordonarea mușchilor pentru a stabiliza mișcarea. Nu puteți face aceste exerciții atunci când vă lipsește flexibilitatea, motiv pentru care este mai bine variați fiecare antrenament. Anumite sporturi, cum ar fi yoga, permit pentru a încorpora toate aceste exerciții. În caz contrar, iată alte idei de combinat după bunul plac.
Exercițiu cardiovascular
Activități fizice precumcursa, înot sau dans menține sistemul cardiovascular funcțional și creșteți astfel ritmul cardiac și respirația noastră. Acest tip de exercițiu reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer.