Cele 5 cauze principale ale; constipație
Durere, balonare, dureri de stomac: aveți constipație și nu știi cum să o tratezi? Să începem prin a înțelege împreună principalele cauze ale constipației. Într-adevăr, pentru că obiceiurile noastre, indiferent dacă sunt cele referitoare la stilul nostru de viață sau la dieta noastră, joacă un rol important în tranzitul nostru. Deci, care sunt principalele cauze ale constipației ? Ce obiceiuri ar promova constipația temporară sau cronică? DocteurBonneBouffe.com face bilanț pentru dvs. și vă oferă câteva sfaturi simple de implementat.
Care sunt principalele cauze ale constipației ?
# 1 hidratare slabă
Primul cauza majoră a constipației: lipsa dehidratare ! Într-adevăr, aportul nostru de apă este esențial pentru a menține o bună hidratare a colonului și a scaunului. Apa potabilă contribuie astfel la asigurarea unui tranzit regulat, în timp ce o hidratare insuficientă favorizează constipația sau scaunele dureroase ...
Sfaturile DocteurBonneBouffe.com: Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Dacă aveți probleme cu atingerea acestei cantități în timpul zilei, consultați sfaturile noastre pentru a bea suficientă apă.
# 2 O dietă săracă în fibre
Mâncarea este decisivă pentru tranzitul nostru. A o dietă suficient de bogată în fibre vă permite să aveți un tranzit regulat. În schimb, o dietă săracă în fibre favorizează constipația.
Sfaturile DocteurBonneBouffe.com: Asigurați-vă că obțineți suficientă fibră. Pentru aceasta este nevoie de o dietă bogată în fructe și legume și bogată în alimente întregi (pâine integrală, leguminoase ...), mai bogată în fibre.
# 3 Lipsa activității fizice
Al treilea cauza majoră a constipației: A activitate fizică insuficientă ! Într-adevăr, activitatea noastră sportivă este decisivă pentru tranzitul nostru. Promovează peristaltismul intestinal - cu alte cuvinte procesul de deplasare a alimentelor prin intestine, până când acestea sunt evacuate.