Cele 5 greșeli ale începătorului nordic walker cum să le eviți
Vrei să începi nordic walking sau tocmai ai început? Pentru a vă ajuta în învățare, vă oferim toate sfaturile de nordic walking pentru a progresa rapid. La sfârșitul acestui articol, tot ce trebuie să faceți este să vă luați stâlpii și să mergeți !
1/ALEGEȚI BASTONURI DE MARC NORDIC PRE MARE SAU Prea MIC
Pentru a efectua un gest corect de mers nordic, dimensiunea stâlpilor dvs. este decisivă. Alegerea unei perechi de stâlpi pentru dimensiunea dvs. garantează că vă propulsează corect înainte și, prin urmare, să lucrați eficient mușchii în acțiune, dar și să mergeți la sfârșitul mișcării extinzând brațul cât mai departe posibil.
Dacă bastoanele sunt prea mari, veți avea dificultăți în a vă propulsa. Dacă sunt prea mici, mișcarea nu va fi suficient de mare.
2/PLIMBAȚI „LA AMBUL”
În timpul sesiunilor dvs. de nordic walking, trebuie să mergeți cât mai natural posibil: piciorul care aterizează pe sol este în opoziție cu mâna care înțepă și împinge bastonul. Stâlpii accentuează pur și simplu mișcarea brațelor. Cea mai obișnuită greșeală pentru mersul nordic pe începători este să se gândească prea mult la stâlpi și să ajungă să meargă pe ambele, adică punând brațul și piciorul pe aceeași parte.
Pentru a corecta acest gest rău, opriți-vă și începeți să mergeți din nou, lăsând bețele în spatele dvs., datorită curelelor. Când îl simți, ia-ți stâlpii în mână pentru a intepa pământul în continuitatea pasului tău natural, în ritmul pașilor tăi.