Cele 5 lucruri pe care j; învățat în timpul transformării mele fizice
Cele 5 lucruri pe care le-am învățat în timpul transformării mele fizice
La sfârșitul sezonului de vacanță, oamenii încep să se gândească la obiectivele lor de sănătate și fitness pentru anul următor. Dar mulți oameni renunță la obiectivele lor înainte de sfârșitul primei luni a anului. Acesta este motivul pentru care am decis recent să împărtășesc propria mea transformare, care m-a scos din zona mea de confort.
Am făcut fotografia din stânga în aprilie 2017.
Corpul meu a fost bine pentru mine și mi-a plăcut să mă antrenez. Dar am simțit că trebuie să fiu mai slabă pentru toată munca pe care am depus-o în sala de greutăți. În calitate de scriitor și editor în industria sănătății și fitnessului, știam o mulțime de diete și protocoale de exerciții fizice care trebuiau să mă ajute să obțin corpul dorit, dar din anumite motive nu am reușit .
Corect, 20 de luni mai târziu, mentalitatea, obiceiurile mele alimentare și programul de antrenament sunt complet diferite. Încă lucrez ca scriitor și editor, dar acum sunt și antrenor personal certificat. În sfârșit am corpul dorit și cea mai bună parte? Sunt convins că îl pot menține.
Acestea fiind spuse, a fost nevoie de multă muncă pentru a ajunge unde sunt acum. Iată ce am învățat în aceste 20 de luni și cum mi-am schimbat corpul după ani de încercări și eșecuri.
1. Nu există niciun secret.
Probabil asta este ceea ce oamenii vor să audă cel mai puțin, dar este și cel mai adevărat. Chiar am crezut că există un secret pentru a obține cel mai bun corp al meu vreodată.
Am încercat să plec fără lactate. Am intrat pe hard-core în CrossFit. Am făcut dans cardio în fiecare zi timp de trei luni. M-am gândit să fac Whole30. Am încercat suplimente precum ulei de pește, creatină și magneziu.
Nu este nimic în neregulă cu oricare dintre aceste lucruri. Probabil că toți m-au făcut mai sănătos și poate chiar mai potrivit. Dar rezultatele estetice pe care mi le-am dorit? Pur și simplu nu se întâmplau.
Pentru că îmi lipsea imaginea de ansamblu. Efectuarea unei schimbări mari nu este suficientă.
Nimic nu m-a ajutat să-mi schimb corpul. În schimb, a fost combinația multor mici modificări pe care le-am făcut în dieta mea, fitness și stil de viață.
2. antrenamentul greu nu este întotdeauna eficient .
În fotografia mea „înainte”, lucram de cinci până la șase ori pe săptămână. Ceea ce nu știam era că pentru corpul meu și pentru obiectivele mele era total inutil și poate că îmi era mai greu să progresez.
Lucrând atât de des, am simțit că ardem tone de calorii, apoi am ajuns să mănânc în exces datorită poftei de mâncare pe care o dezvoltasem. Deși acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, anecdotic mulți oameni consideră că antrenamentele cardio cresc foamea, ceea ce poate face dificilă respectarea obiectivelor nutriționale.