Cele 5 Pericole ale Pierderii în Greutate Infografică Madiet
O mare parte a activității mele ca nutriționist dietetician constă în a vă sprijini în dorința dvs. de a pierde în greutate ... Există atât de multe diete de slăbit, modalități de a proceda încât vă puteți simți rapid pierdut și vă puteți pune sănătatea în pericol făcând greșit lucru. alegere. Să încercăm să facem un bilanț !
Dietele pentru slăbit: ce este ?
Definiție: O dietă de slăbit este construită cu reguli stricte care trebuie respectate în ceea ce privește alimentele cu scopul de a slăbi. Aceste reguli vor asigura că există un deficit între aportul de calorii și cheltuială. Practic ... mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult pentru a slăbi. Fiecare dietă va avea această mică specificitate pentru a vă face să credeți că este nouă pe piață și evident prodigioasă, dar substanța rămâne aceeași, va trebui să ne restricționăm !
Câteva exemple de reguli (rețineți că aceste reguli, în funcție de plan, trebuie aplicate tot timpul, la anumite momente ale zilei sau în anumite condiții):
- Nu mâncați anumite grupuri de alimente (alimente cu amidon și/sau produse grase sau dulci) sau, dimpotrivă, mâncați mult (în special cele care furnizează proteine) sau mâncați un singur aliment (de exemplu: mâncați numai mere)
- Nu mânca deloc (rapid)
- Utilizați suplimente alimentare pentru a scurge, a îndepărta foamea, a arde grăsimile
- Cântăriți toate mesele la cel mai apropiat gram și respectați numai gramajele date
- Nu faceți goluri sau doar în zilele „Joker” (prestabilite în avans)
- Numărați calorii (aplicații) sau puncte și nu depășiți un anumit număr pe zi
- Urmați un program sportiv demn de o tabără militară sau puțin mai puțin
- Gătește meniuri ușoare prestabilite sau primește mese ușoare, astfel încât să nu trebuie să gătești
- ... și sigur uit ...
Efecte pe termen scurt
Toată puterea dietelor de slăbit există, adesea sunt destul de distractive și ușor de implementat și dau rezultate bune pe termen scurt. (în primele câteva săptămâni și atâta timp cât le urmați). Dar încetul cu încetul, rezultatele vor fi mai puțin prezente și dificultatea de a respecta regulile va crește mai degrabă. LProblematica acestor regimuri este de fapt dezvăluită pe termen lung și nu pe termen scurt.