Cele 5 poziții de yoga care vă vor face bine!
Stai toată ziua în spatele unui birou? Trebuie să te relaxezi ?
Practicarea regulată a yoga vă va permite să respirați mai bine, să deveniți mai flexibili, să vă întăriți mușchii, să vă întăriți articulațiile, să vă tonificați silueta, să vă îmbunătățiți poziția, echilibrul, să vă întăriți spatele, să fiți mai zen și să vă ajutați să vă concentrați mai bine.
Prin urmare, vă oferim 5 posturi ușoare care vă vor ajuta să vă relaxați.
Poziția copilului:
Această postură este foarte ușor de realizat. Trebuie doar să vă înfășurați pe covor, așezat pe tocuri. Alătură-ți mâinile spre picioare, palma spre cer sau departe în fața ta. Întindeți gâtul astfel încât urechile să fie cât mai departe de umeri. În cele din urmă pune capul pe pământ, respirând adânc. Pentru mai mult confort, îți poți întinde ușor picioarele. Această postură vă va permite să vă relaxați și să vă întindeți spatele, un efect anti-stres garantat.
Poza Cobra:
Pentru această postură, întindeți-vă cu fața în jos, lipiți-vă cele două picioare împreună. În cele din urmă, ridicați bustul apăsând pe brațe, amintiți-vă să vă aduceți coatele ferm spre piept. Rămâneți în această poziție câteva minute în timp ce respirați profund. Toate acestea vă vor ajuta să vă deschideți pieptul, să stimulați organele digestive și, evident, să vă întindeți spatele.