Cele 5 reguli ale unei diete perfecte

O dietă strictă și echilibrată: cheia pentru o sănătate puternică

După ce ne-a ajutat să analizăm motivele eșecului prea frecvent al programelor de fitness, antrenorul David Kirsch ne dezvăluie acum secretele sale pentru o nutriție optimă. Iată cele 5 reguli pe care trebuie să le urmați pentru a mânca bine în fiecare zi și a fi în formă maximă.

cele

Regula # 1: fără alcool

"Atunci când urmați un program de fitness, este recomandabil să evitați orice alcool. Chiar dacă o băutură sau două foarte ocazional pot servi ca recompensă după un antrenament bun, nu există aproape niciun beneficiu nutrițional pentru organism din consumul de alcool. Și acest tip de program nu lasă loc pentru mahmureală ".

Regula # 2: nu există alimente procesate sau prea rafinate

„Nu spun că toți carbohidrații sunt răi, ci sunt produse industriale extrem de rafinate, care sunt dezbrăcate de nutrienți și fibre pentru a face loc doar pentru zahăr, sunt împotriva. Poți fi ușor păcălit de gustările organice fără gluten din departament magazinele, dar sunt ambalate cu zaharuri rafinate care nu se hrănesc corespunzător și duc la creșterea în greutate. "