Cele 5 sfaturi ale noastre pentru a nu câștiga prea mult în greutate în timpul sarcinii - Blogul

cele

Cu siguranță, a fi insarcinata nu favorizează pierderea în greutate. Dar acum, ai vrea gaseste o solutie pentru a limita sarcina kilograme.

Alimente de preferat, sport regulat…: Iată 5 sfaturi ca să nu se umfle.

Sfatul numărul 1: compuneți mese echilibrate ... și consistente !

" În timpul sarcinii, cum mănânc ? „Mai ales nu ca la dietă ! Sarcina trebuie să mănânci mai multe calorii pe zi: în loc de 1.800, ai nevoie de 2.000 în primele două trimestre, apoi de 2.500 la sfârșitul sarcinii.

Al nostru sfaturi de slăbire ? Continuă să mănânci normal, chiar un pic mai mult. Dar, mai presus de toate, mâncați mai bine: calitatea a ceea ce mâncați este esențială pentru a limita creșterea în greutate. Trata meniurile tale zilnice: îndepărtați desertul, dar forțați legumele, proteinele și grăsimi! Și le preferă rețete de casă la mese pregătite ...

Sfatul numărul 2: mâncați o gustare echilibrată

În timpul sarcinii, poftele alimentare sunt cel mai grav inamic al greutății tale. Nu rezista, trebuie să mănânci! Dar fii sigur că au o gustare echilibrată: în locul baghetei sau fursecurilor, favorizați fructele, semințe oleaginoase, paine integrala ... Gustarea multă nu este adevărata problemă: pur și simplu alegeți alimentele potrivite !