Cele 5 sfaturi pentru

Rețeta pentru pierderea în greutate de durată în 5 pași.

Vara este deja bine stabilită, dar unde sunt rezoluțiile dvs. la începutul anului? Mâncați mai sănătos, faceți sport, faceți exerciții fizice în mod regulat, reduceți consumul de grăsimi și zahăr, opriți gustarea între mese, gătiți mai mult, limitați restaurantul la o dată pe săptămână ... Cu toții am cunoscut la un moment dat această perioadă când ne dăm seama că timpul zboară prea repede și că suntem întotdeauna în același punct. De ce nu ți-ai păstrat rezoluțiile bune? De ce nu ți-ai urmat obiectivele? De ce ai renunțat, ca în fiecare an? Aici stă răspunsul la toate problemele tale. Dacă din întâmplare reușești în cele din urmă să slăbești câteva kilograme, acestea revin la galop în lunile următoare și anul următor, aceeași poveste se repetă mereu. Trebuie să încercăm din nou să pierdem kilogramele câștigate prea repede. Și pentru cei mai puțin norocoși, kilogramele se acumulează de-a lungul anilor, în timp ce motivația voastră se află într-un impas Astăzi vom vedea cum să opriți acest flagel și să pierdeți în greutate în mod durabil, într-un mod sănătos și echilibrat.

1/Să ai un program sportiv adaptat

Corpul tău este o mașină care înregistrează toate acțiunile pe care le faci și le păstrează în memorie. Dacă nu te-ai antrenat de 10 ani și deodată începi să alergi de 7 ori pe săptămână și mănânci doar salată, corpul tău nu va ține pasul. Vei arde și nu vei dura. În timp ce, după cum știe toată lumea, durata este secretul unei pierderi eficiente în greutate. Un parametru semnificativ de luat în considerare este acela că fiecare corp reacționează în felul său. Avem metabole diferite, diferite structuri, gene diferite și, prin urmare, nevoi diferite. Cine spune nevoi diferite, spune obiective diferite. Doar pentru că presa transmite cea mai recentă dietă de modă sau cea mai recentă practică sportivă care pierde 10 kg în 2 săptămâni nu înseamnă că trebuie să urmezi exemplul. Fiecare are propriul program sportiv.

2/A fi însoțit

3/Mănâncă sănătos și echilibrat

Sportul nu este suficient. Peste 50% din sănătatea ta este legată de dieta ta. Și anumite zone ale corpului, cum ar fi stomacul, de exemplu, nu vor da rezultate fără o dietă echilibrată. A mânca sănătos nu înseamnă a te priva. Există câteva tehnici foarte simple de utilizat, cum ar fi reducerea cantității de sare din dieta dvs., care tinde să crească retenția de apă. De asemenea, este imperativ să reduceți grăsimile saturate și zahărul rafinat. De exemplu, pentru a reduce zahărul, preferați alimentele dulci în mod natural decât să adăugați zahăr. Sarea, grăsimile saturate și zahărul rafinat se găsesc în cantități mari în alimentele procesate. Dacă începeți prin eliminarea meselor gata preparate din frigider și începeți să gătiți, acesta va fi deja un pas uriaș înainte! Alegeți alimente crude decât alimentele procesate și folosiți-vă imaginația pentru a crea mâncăruri sănătoase, rapide de gătit. O mulțime de site-uri online au o mulțime de rețete sănătoase și gata de mâncare pentru dvs. în cel mai scurt timp.