CELE 5 STÂLPI ai SUCCESULUI TĂU - PARTEA 1 Lumea XPN
Cum să obțineți rezultate reale? Rezultate care durează, nimic temporar? Este simplu: dar cine spune simplu nu înseamnă ușor! Iată cei 5 piloni ai succesului dvs.:
- Nutriție
- Dormi
- Stres
- Mediu hormonal, morfologie
- Activitate fizica
Indiferent care este obiectivul dvs., fie că pierdeți grăsime, câștigați masa musculară, câștigați forță sau pur și simplu arătați mai bine goi, toate aceste procese parcurg același drum: optimizarea sănătății dumneavoastră.
„Pierderea de grăsime este un efect secundar al sănătății bune. "
Care este factorul tău limitativ, ceea ce te împiedică să performezi mai bine? Răspunsul se găsește practic într-unul dintre cei 5 stâlpi enumerați mai sus.
Indiferent cât de mult te antrenezi și dormi 8 ore, dacă nu-ți hrănești mașina în mod corect, vei fi cu siguranță extrem de limitat în rezultatele tale.
Mănânci bine, te antrenezi greu, dar îți este greu să dormi profund și odihnitor? Din păcate, nu veți obține rezultatele pe care le meritați.
Mănânci bine, faci mișcare regulată, parcă dormi bine, dar ești stresat de muncă, trafic, stimulente, facturi de plătit, conflicte personale, ce mănânci sau orice altă problemă în afara controlului tău? Corpul tău are multe alte priorități, cum ar fi „supraviețuirea”, mai degrabă decât un pachet de 6 pentru plajă.
Lucrează la factorul tău limitativ, găsește ceea ce te împiedică să progresezi, corectează situația, obligă-ți corpul să se schimbe, nu-i oferi niciun motiv să rămână în zona sa de confort.
Corpul tău nu își poate maximiza performanța dacă nu este optimizat, dacă nu își poate atinge potențialul maxim.
Iată primul, din cinci articole, despre optimizarea rezultatelor dvs.
Nutriție:
Mâncarea este jucătorul principal în optimizarea sănătății. Acest aspect trebuie individualizat pentru a răspunde diferențelor individuale.
O strategie alimentară bună trebuie să ia în considerare mai multe aspecte specifice într-o persoană: mediul său, stresul, deficiențele sale nutriționale, genetica, stilul său de viață, trecutul său etc.
Scopul unui plan alimentar este să:
- Maximizați sănătatea/preveniți bolile
- Controlați% grăsimea
- Limitați inflamația
- Consolidați sistemul imunitar
- Sprijină detoxifierea naturală
Elementele cheie ale unei diete sănătoase sunt jucate cu:
- Apa
- Micronutrienți (vitamine și minerale, fitonutrienți)
- Macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați)
- Transportul de substanțe nutritive, deșeuri și electroliți
- Ungerea țesuturilor
- Contractie musculara
- Controlează temperatura corpului