Cele 6 alimente cele mai eficiente împotriva cancerului

Am cercetat pentru dumneavoastră care plante conțin cele mai multe substanțe care protejează cancerul, așa-numitele fitochimice. (Foto: Adobe Stock - fotoliaxrender)

9 din 10 tipuri de cancer sunt de mediu; doar unul din zece are cauze genetice.

Deși există acum cunoștințe pe scară largă că o nutriție adecvată joacă un rol esențial în profilaxia cancerului, o dietă variată (de exemplu, cu o mulțime de fructe și legume proaspete zilnic) este excepția.

Aceste substanțe de protecție aparțin plăcii dvs.

Am cercetat pentru dvs. care plante conțin cele mai multe substanțe care protejează cancerul, așa-numitele fitochimice:

Statistic, fiecare persoană suferă de cancer de patru ori pe zi, pentru că de câte ori apare o eroare la reproducerea celulelor corpului. Un sistem imunitar puternic distruge rapid celulele bolnave. Susțineți-vă corpul în lupta împotriva cancerului: utilizați substanțe de protecție importante în alimente și evitați componentele alimentare agresive.

Ajutoare mici și puternice în mâncare

Pentru aproape toate tipurile de cancer nu există tratament preventiv, vaccinare sau pastile. Dar există protecție: nutriție adecvată. Tocmai în acest domeniu vă puteți reduce semnificativ riscul de cancer.

Studiile arată că 40% din toate cazurile de cancer sunt cauzate de o dietă greșită. În special, reduceți riscul de cancer de colon cu 66% și cel al cancerului de sân cu 33%.

Există întotdeauna titluri care fac o dietă anti-cancer plăcută. Nu te implica în asta. De obicei, doriți să vindeți aditivi scumpi aici. O doză suplimentară de vitamine nu este prea utilă dacă continuați să fumați și să mâncați fast-food.

Pentru a vă proteja împotriva cancerului, găsiți o sursă cu adevărat de încredere: Mama Natură.

Proteina din soia: învățați de la asiatici

Începeți-vă dieta sănătoasă cu arma secretă japoneză împotriva cancerului: cu proteine din soia. Izoflavonele conținute în această proteină sunt considerate substanțe de apărare împotriva cancerului pentru bărbați și femei. Studiul realizat de Centrul de Cercetare a Cancerului din Honolulu este relativ nou.

Acolo, cercetătorii au descoperit că rata cancerului mamar la femeile cu niveluri ridicate de izoflavonă din soia este la jumătate mai mare decât cele cu niveluri scăzute.

Soia îi ajută și pe bărbați. Izoflavonele te protejează de cancerul de prostată. Oamenii de știință au descoperit că bărbații care au consumat de aproximativ 30 de ori mai multe izoflavone din proteine din soia prezintă un risc de 50 de ori mai mic de cancer de prostată.

O alegere excelentă pentru tine

Așa că puneți produse din soia în dieta dumneavoastră. Selecția este extinsă: există iaurturi, băuturi și tartine. Asigurați-vă că consumați zilnic aproximativ 35 de grame de izoflavone din soia. Atenție însă: nu toate proteinele sunt la fel. Proteina din soia protejează împotriva cancerului.

Situația este diferită în cazul proteinelor animale: oferă prea multe grăsimi. O porție bună de carne oferă 35 de grame de proteine și 44 de grame de grăsime animală.

Dintre acestea, 16 grame sunt grăsimi saturate, despre care se crede că sunt responsabile pentru dezvoltarea cancerului. Mai bine scapă cu pești. Somonul în aceeași cantitate vă oferă 34 de grame de proteine, 18 grame de grăsimi și doar 4 grame din acestea sunt grăsimi saturate.

Alte alimente recomandate pentru cancer

fructe și legume reduce riscul de cancer cu aproximativ 30 la sută. Zilnic recomandat între 500 și 700 de grame de fructe și legume vă oferă antioxidanți importanți, vitamina C și substanțe vegetale secundare. Acestea prind radicalii liberi, mici leziuni celulare din organism care cauzează cancer pe termen lung. Mănâncă fructe și legume cât mai des posibil. Cel mai bine este să-l hrănești copiilor și nepoților. Cercetătorii englezi au studiat efectele fructelor și legumelor asupra a aproape 4.000 de copii. Rezultatul: cu cât au consumat mai des aceste alimente, cu atât au apărut boli mai puțin canceroase la bătrânețe.
Broccoli tânăr este considerat a fi protecția celulară supremă între legume. Conținutul său de vitamina C este de două ori mai mare decât cel al lămâilor. Conține majoritatea fitochimicelor, precum și o mulțime de fibre și sulforofan. Această substanță face ca celulele canceroase să fie inofensive în organism. Oamenii de știință de la Universitatea John Hopkins au descoperit de ce ar trebui să alegi broccoli tânăr: este de 20 până la 50 de ori mai protector decât legumele mai vechi.
Citrice nu ar trebui să se dezlipească de pulpă. Lasă pielea albă pe ea și mănâncă-o cu tine. Conține mulți flavonoizi, care măresc eficacitatea radicalului vitamina C de 30 de ori.
pătrunjel conține apigenină. Este o substanță care împiedică divizarea și mișcarea celulelor canceroase în jurul corpului. Salvie, cimbru sau rozmarin sunt, de asemenea, considerați eliminatori radicali. Puteți cultiva aceste plante singur în ghiveciul de flori de pe pervaz.
Mânca ou. Nu conține doar vitamine și minerale, ci și aminoacizi esențiali. Această combinație previne cancerul de sân.
Bea astaCocktail de protecție împotriva cancerului. Strângeți o lămâie, un grapefruit și o portocală. Se amestecă într-o linguriță de ulei de in. Bea băutura o dată pe zi. Acest lucru reduce la jumătate riscul apariției cancerului de stomac, laringe sau oral.
lapte Fă-o. Cu un tract digestiv sănătos, puteți bea un pahar de lapte în fiecare zi. Cercetătorii finlandezi au descoperit că vă reduceți riscul de cancer de colon la jumătate. Zaharul din lapte conținut în lapte este „de vină” pentru acest lucru. Kefirul sau produsele din iaurt fabricate din lapte degresat asigură o floră intestinală sănătoasă datorită bacteriilor lactice pe care le conțin. Aceasta înseamnă că celulele dăunătoare nici măcar nu apar.
Întăriți cu CătinaSistemul tău imunitar. Diluați 40 ml de suc de cătină cu apă în fiecare zi (amestecați după gust). Acest lucru mărește performanța sistemului imunitar cu aproximativ 60%. Motivul: cătina conține de aproximativ zece ori mai multă vitamină C decât citricele.
Aduce ceai verde pe masă. Băutura națională chineză conține mai multe substanțe cruciale, inclusiv epigalocatechina galat (EGCG). Aceste flavonoide blochează o reacție din corpul dumneavoastră care cauzează cancer. Nu-ți place ceaiul verde? Substanțele de protecție importante se găsesc și în broccoli, varză sau struguri.
produse din cereale integrale asigurați-vă corpului acid fitic. Această substanță este cunoscută ca una dintre numeroasele substanțe anti-cancer ale naturii. Acidul fitic leagă celulele canceroase din organism și le face inofensive.
ulei de masline te protejează de cancerul de sân. Ultimele studii au arătat că. Acidul oleic, un acid gras nesaturat, previne o anumită genă cauzatoare de cancer să își facă lucrările dăunătoare în celulele corpului.

Principii pentru dieta ta

Folosiți materialele organice valoroase și funcția lor de protecție. Acestea includ vitaminele C și E, carotenoidele, zincul, seleniul, acidul folic și vitamina B12. Le puteți găsi în multe tipuri de fructe și legume.

Evitați numeroasele declanșatoare de cancer puțin periculoase. Aruncați orice mâncare mucegăită. Evitați excesul de zahăr și grăsimi. Aditivii alimentari precum conservanții artificiali sunt suspectați de a provoca cancer.

Și știați că nici alcoolul nu este lipsit de el? Se vorbește atât de mult despre efectele pozitive ale unui pahar de vin asupra sănătății dumneavoastră.

Dar doar un pahar de vin în fiecare zi crește riscul de cancer mamar. Alcoolul îți răpește corpul de vitamine. Fără vitamine, sistemul imunitar nu va funcționa corect și nu va ataca celulele canceroase suficient de devreme.

Aceste substanțe vitale oferă protecție împotriva cancerului

Există multe substanțe care au un efect antioxidant în corpul dumneavoastră. În acest fel, vă protejați împotriva mutațiilor celulare care altfel ar putea duce la cancer. Aceste substanțe de protecție includ:

Numărarea caloriilor este vitală

Indicele de masă corporală (IMC) pentru evaluarea greutății corporale și pentru obținerea necesarului de calorii nu este potrivit pentru pacienții cu cancer. Retenția de apă legată de terapie (edem) falsifică greutatea pacientului.

Acest lucru a fost explicat de dieteticianul și nutriționistul de la Berlin Charité, Manuela Freudenreich, la congresul de metabolism al Societății germane pentru medicină nutrițională 2007 din Berlin.

Pentru pacienții la pat, expertul a numit regula generală: 25 kcal pe kg de greutate corporală pentru aportul zilnic de calorii. Cu o greutate corporală de 70 kg, aceasta corespunde la 1.750 kcal. Pacienții cu tumori ambulatorii au nevoie de cel puțin 30 kcal per kg de greutate corporală (2.100 kcal pentru 70 kg).

Persoanele subponderale consumă, de asemenea, între 200 și 250 kcal pe zi. Aportul de grăsime reprezintă aproximativ 35% din energia totală.

Necesarul de proteine este de 1 până la 2 g per kg de greutate corporală (70 până la 140 g de proteine pentru o greutate corporală de 70 kg).

Ce nu aparține pe farfurie

Există ingrediente în alimentele noastre care promovează în mod semnificativ dezvoltarea cancerului. Ar trebui să consumați sau să evitați următoarele șapte substanțe în cantități mici:

Pești împotriva riscului ridicat de cancer mamar

Există câteva studii anterioare care confirmă faptul că consumul de pește poate reduce riscul de cancer mamar cu aproximativ un sfert.

Dezavantajul acestor studii: era îndoielnic dacă puteau fi transferate în Europa. Pentru că au fost efectuate în Asia. Stilul de viață, dar și dieta de acolo, diferă semnificativ de condițiile noastre.

Prin urmare, o echipă internațională de cercetare a efectuat acum o analiză a studiului a 26 de studii. Datele de la aproximativ 800.000 de femei din America, Europa și Asia erau disponibile; aproximativ 20.000 dintre ei au suferit de cancer la sân.

S-a constatat că cel puțin patru porții de pește pe lună pot reduce riscul de cancer mamar cu aproximativ 14%. La femeile asiatice, efectul protector este de aproximativ 26%.

Cercetătorii explică această diferență cu celălalt stil de viață. Majoritatea femeilor nu sunt supraponderale, beau puțin alcool și mănâncă puțină carne - toți aceștia sunt factori care reduc riscul de cancer de sân.

Potrivit oamenilor de știință, este de asemenea important ca efectul protector să se aplice numai acizilor grași omega-3 din pești. Alți acizi grași sunt ineficienți aici.

Detectarea precoce a cancerului - Ce control medical este cu adevărat important pentru dumneavoastră? Prevenirea cancerului este astăzi pe buzele tuturor - numărul de cazuri noi de unele tipuri de cancer a crescut semnificativ în ultimii ani. > citiți mai multe