Cele 6 motive pentru care te îngrași în timp ce faci mișcare!
"Munca munca munca munca munca ..."
„Dar nu înțeleg! Fac sport și mă îngraș! ". Cât de iritant, enervant, chiar frustrant. Ne dăm toate necazurile din lume, dar nimic de făcut, urcăm iar și iar pe cântar și, coborâm mai repede decât ne așteptam trăgând de față. Așa că este timpul să încetezi să faci gâfâie și să iei lucrurile în mâinile tale.
În primul rând, permiteți-ne să vă spunem, este important să faceți distincția între creșterea în greutate și creșterea musculară. Puteți vedea cum numerele de pe scara dvs. cresc fără să fie neapărat negative! Nu te înfrânge în cele din urmă.
Dacă totuși ești îngrijorat și oarecum supărat că mergi cap la cap în sport fără rezultate aparente, sau chiar opusul, trebuie să existe un motiv. Știi, în viață există întotdeauna o explicație rațională, așa că nu te panica și cel mai important, nu te descuraja. Sportul îți va fi întotdeauna prieten, indiferent de ceea ce faci. Să mergem pentru briefing-ul zilei !
1) supraestimezi numărul de calorii pierdute
Da, consumul unei doze sănătoase de carbohidrați, proteine și „grăsimi bune” după exerciții vă va repara mușchii și va preveni posibilele leziuni viitoare, dar exagerarea se întâmplă atât de repede ...
Dacă după alergare sau după antrenament supraestimezi caloriile pierdute sau subestimezi caloriile din masa de după antrenament, atunci poți să mănânci mai mult decât ar trebui și, prin urmare ... să te îngrași.