Cele 6 semne de sănătate bună
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea astfel: „Sănătatea este o stare completă de bunăstare fizică, mentală și socială și nu este doar absența bolilor sau a infirmității”. Această bunăstare este globală, semnalele interne și/sau externe ne permit să o evaluăm. vă invităm să descoperiți aceste semne de sănătate bună.
Un apetit bun, un semn de sănătate bună
Mâncarea oferă corpului energia de care are nevoie. Este atât o nevoie de bază, cât și una dintre plăcerile vieții, cum ar fi împărtășirea unei mese bune cu familia sau prietenii. Dar, se poate întâmpla ca plăcerea să dispară și dorința de a mânca nu mai este condusă de apetit, ci de factori externi și/sau interni, cum ar fi stresul, plictiseala, oboseala sau depresia.
Corpul este format din hormoni care reglează pofta de mâncare: grelina și leptina. Grelina creează o senzație de foame în timp ce leptina afectează sațietatea după mese, care furnizează substanțe nutritive și energie pentru ca organismul să funcționeze corect. Omiterea meselor sau gustarea între mese, deoarece vă este foame, împiedică funcționarea corectă.
A avea un apetit bun înseamnă a mânca o dietă echilibrată, de preferință suficientă, la timp, nici prea mult, nici prea puțin. Este important să ascultați ceasul corpului și să ascultați semnalele sale interne care indică când să mâncați.
Societățile occidentale sunt cele care se confruntă cu cele mai multe tulburări alimentare din diferite motive: o supraabundență de alegeri alimentare, expunerea ridicată la producătorii de alimente care duce la tentație (reclame, mese rapide etc.), modificări ale stilului de viață care influențează comportamentul alimentar (lipsa timp, stres etc.).
În cele din urmă, anumite tulburări psihologice (relația negativă cu corpul, imaginea, propria persoană) pot provoca tulburări alimentare. Cele mai cunoscute tulburări de alimentație sunt anorexia și bulimia. Aceste tulburări sunt grave și trebuie îngrijite rapid de către un profesionist din domeniul sănătății.
Somnul, un aliat sigur pentru o sănătate bună
Conform Fundației Quebec Sleep, somnul reprezintă aproape 28 de ani din viața noastră! Într-o societate care se modernizează și se orientează spre performanță, volumul de muncă crește cu singurul cuvânt de ordine al instruirii la toate nivelurile: învățare academică, profesională, artistică, atletică etc. Stresul de performanță, programele din ce în ce mai ocupate și dispozitivele tehnologice care ne împing să fim mereu conectați, afectează negativ calitatea somnului: dormim mai puțin și dormim prost.
Cu toate acestea, în timpul somnului totul se desfășoară: corpul se regenerează singur și sistemul imunitar este întărit. Odihna menține capacitatea unui individ de a memora și promovează creșterea copilului.
Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar care devine mai vulnerabil la atacurile patogene (= care pot provoca boli), în timp ce un somn sănătos și regulat previne boli precum hipertensiunea sau dezechilibrele hormonale, cum ar fi tulburările de sânge.
Tulburările de somn afectează tot mai multe persoane. Insomnia, care se caracterizează prin dificultăți de a dormi suficient, afectează 1/6 din populația franceză și 9,4% din populația din Quebec. Apneea în somn (= oprește respirația în timpul somnului), pe lângă faptul că prezintă un risc de boli cardiovasculare, duce la o calitate foarte slabă a somnului.