Cele 7 alimente cheie ale; o dieta sanatoasa si echilibrata
dieta echilibrata se bazează pe câteva elemente fundamentale care, după cum sugerează și numele, sunt esențiale. Doctorul BonneBouffe livrează 7 componente ale unei diete sănătoase și echilibrate, să te încorporezi cât mai des în viața ta de zi cu zi.
1. Fructe:
Bogat in vitamine, fibre și minerale, fructe sunteți aliați excelenți ai sănătății. Piersicile și caisele sunt pline deantioxidanți, în timp ce bananele și kiwi vă va furniza energia pe care trebuie să o evitați lovituri de oboseală in iarna.
Programul Național de Nutriție în Sănătate recomandă consumul a 5 porții de fructe și legume pe zi.
2. Alimente bogate în fibre:
Indispensabil pentru echilibrul corpului, fibra dietetica are multe beneficii. Ajută la scăderea Colesterol LDL (care trebuie să rămână scăzut). Fibrele reglează tranzit intestinal precum șiabsorbția glucidelor și lipide, curăță corpul și acționează dupăhipertensiune arteriala. Se găsesc în nuci, grâu integral, fructe și legume sau ovăz.
3. Pește gras:
O mâncare delicioasă plină de beneficii. pește gras (somonul, sardinele, macroul) sunt alimente economice sursă de proteine, vitamine și omega 3 care contribuie la buna funcționare a inimii. Profitați de zilele însorite pentru a le consuma ca grătar, ca aperitiv sau pe grătar. Peștele gras ajută și la reglarea colesterolului LDL.