Cele 7 beneficii practice ale postului intermitent
Iată primele șapte avantaje ale postului:
1 - Simplitate
Dietele LCHF nu sunt întotdeauna ușor de înțeles. Multe alimente conțin zaharuri ascunse în lista ingredientelor. Oamenii nu înțeleg întotdeauna diferențele dintre carbohidrați, grăsimi și proteine. Pentru a-l face și mai complex, carbohidrații diferă în ceea ce privește potențialul de îngrășare. Și fibra? Dar conceptul de carbohidrați net? Dar amidonul rezistent? Poate fi destul de dificil pentru o persoană bine educată vorbitoare de limbă engleză să adopte o dietă strictă LCHF. Nu numai asta, dar există toate aceste sfaturi contradictorii care circulă prin internet și prin unde.
Aș sfătui adesea oamenii să adopte o dietă LCHF doar pentru a găsi jurnale alimentare pline cu pâine integrală din grâu și farfurii cu paste. Sincer, o mulțime de oameni nu au înțeles deloc dieta. Am petrecut mult timp și părul gri încercând să-mi schimb dieta, dar mulți oameni pur și simplu nu au reușit. În plus, dieta lor nu se schimbase semnificativ de 40 de ani și le-a fost greu să o schimbe.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi a fost spălată pe creier la oameni de 40 de ani, așa că s-au străduit să încorporeze o mulțime de grăsimi naturale sănătoase în dietele lor. O abordare complet diferită, cum ar fi postul, a fost mult mai ușor de înțeles pentru oameni.
Postul în sine este atât de simplu încât poate fi explicat în două propoziții. Nu mâncați nimic, inclusiv zaharuri sau îndulcitori. Bea apă, ceai, cafea sau bulion de oase. Asta este. Chiar și cu această metodă simplă, înțelegerea complexității poate dura ore întregi pentru a explica.
Cel mai evident avantaj pentru simplitate este demonstrat de graficul surprinzător de simplu de mai sus. Cel mai simplu, cel mai eficient. Amin.
2 - Ieftin
În timp ce prefer pacienții să mănânce carne de vită locală, organică, hrănită cu iarbă și să evite pâinea albă și alimentele procesate, adevărul este că aceste alimente sunt adesea de 10 ori mai mari decât prețul. Unii oameni pur și simplu nu își permit să mănânce bine.
Cum de cireșe proaspete costă 6,99 USD/lire și o pâine întreagă costă 1,99 USD? Hrănirea unei familii cu un buget este mult mai ușoară atunci când cumperi paste și pâine albă.
Dar asta nu înseamnă că ar trebui condamnați la o viață de diabet de tip 2 și dizabilitate. Postul este gratuit. De fapt, nu este doar gratuit, ci economisește bani pentru că nu este nevoie să cumpărați alimente. Nimic nu merită, cu excepția, desigur, pentru a economisi bani. Cine nu poate folosi câțiva dolari în plus în buzunar și totuși pierde în greutate și devine mai sănătos în același timp. Este ca și cum ai fi plătit pentru a slăbi!
3 - Confort
A mânca o masă gătită de casă făcută de la zero este minunat, dar există o mulțime de oameni acolo care pur și simplu nu au timp sau înclinație să o facă. Numărul meselor consumate departe de casă a crescut în ultimele decenii. Deși sunt mulți care încearcă să susțină mișcarea slow food, este clar că societatea modernă rezistă mesajului.
Nu mă înțelege greșit, îmi place să gătesc la fel de mult ca următorul tip. Dar durează mult. Între muncă, scris și luarea copiilor mei la școală și hochei, asta nu lasă prea mult timp.
Așadar, a cere oamenilor să se dedice gătitului casnic, oricât de nobil ar fi, nu este o strategie câștigătoare pentru unii. Postul, pe de altă parte, este opusul. Economisiți timp pentru că nu există timp pentru a cumpăra, pregăti, găti și curăța. Este un mod de a-ți ușura viața. Deseori omit micul dejun dimineața. Omule, timpul economisit! De multe ori omit și prânzul. Omule, timpul economisit! Dacă timpul înseamnă bani ....