Cele 7 greșeli (și multe altele) care te îngrașă - la Meilleure Cyclosportive
Bine ați venit la Cel mai bun ciclosportiv din viața voastră! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să cunoașteți metoda SMARTraining care explică cum să rămâneți Motivați și depășiți tot anul în 5 pași Faceți clic aici pentru a o primi imediat
În acest videoclip, găsești cele mai mari greșeli dacă nu poți pierde în greutate. Îți dau câteva secrete care mi-au permis să slăbesc 10 kilograme în 9 luni, fără a mă priva. La acest subiect, nu ratați seminarul meu web din 26 noiembrie „Cum să slăbești 1 kg de FAT pe lună? "(Mai multe informații făcând clic pe acest link). Vedeți videoclipul
Articole pentru slăbit care vă pot interesa:
Transcriere video:
Bună ziua prieteni și bun venit la acest nou videoclip de pe blogul Cel mai bun ciclosportiv din viața voastră;
Astăzi vă povestesc despre cele 6 greșeli fatale ale celor care se îngrașă în timpul iernii. După cum puteți vedea, vă vorbesc chiar înainte de a face mica mea ieșire; îngheață, plouă afară, va fi o provocare, dar e minunat. Când suntem motivați, din nou, găsim soluții, iar când nu suntem, găsim scuze.
Mâncare tăiată și libertate
Prima greșeală fatală a celor care se îngrașă în timpul iernii este să ia pauza sportivă în același timp cu a-și permite libertățile alimentare. Acolo, evident, combinați două lucruri, este o prostie, faceți mai puțin sport, mâncați orice doriți, vă suprasolicitați și veți câștiga cu ușurință 5, 6, 7, chiar și 10 kilograme. Și, desigur, ne spunem că după aceea le vom pierde. Cu excepția faptului că nu uitați că atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, pierderea în greutate vă va mobiliza energia, va mobiliza resursele, atunci când pierdeți în greutate, grăsimea, de fapt, acumulează toxine și când pierdeți în greutate., Secretați multe toxine suplimentare în corpul tău, și în tot acest timp, energia și toxinele pe care le vei folosi pentru a pierde în greutate primăvara și timpul de recuperare, alții, cei care nu au luat greutate, atacă imediat antrenamentul pentru a câștiga viteză, pentru a câștiga rezistență etc. . Nu trebuie să-și mobilizeze atât energia, cât și timpul petrecut pe ea.
Prea multe privări
Consumul de zahăr
aspartam și băuturi ușoare
A patra greșeală făcută de cei care se îngrașă în timpul iernii: am vorbit despre zahăr, evident aspartam și băuturile dietetice sunt un dezastru. Un studiu recent realizat în Anglia pe 6.000 de pacienți pe parcursul mai multor ani a arătat că persoanele care au luat aspartam sau băuturi dietetice s-au îngrășat mai mult decât persoanele care nu le-au luat și au luat produse sănătoase. Nu credeți că aspartamul vă va face să slăbiți, că băuturile ușoare sunt un lucru bun, vă înșeală corpul flămând, îi dați aspartam sau băuturi ușoare, crede că este plin, dar în spatele lui este și mai flămând, declanșează dorința de a mânca și mai mult, așa că vei dori să ronțești și mai mult. Așa că opriți-vă cu aspartam și băuturi ușoare.
Obsesia cu greutatea
„Mănâncă” mese gata industriale
În cele din urmă, a șasea greșeală făcută de cei care se îngrașă în timpul iernii este să mănânce (scuză-mă expresia) mese gătite. Indiferent dacă sunt conservate, congelate, în pregătire: paele gata preparate, casulete gata preparate. Evident, ne spunem că este foarte energic, dar chiar și un fel de mâncare de lasagna cu spanac sau un pește cu legume. Știi, industria alimentară pune mult mai multă grăsime în preparatele sale pentru a conserva mai bine alimentele, dar și, și o descoperim de câțiva ani și este încă uimitor, să dai mai mult gust, dar și ca tu să devii dependent la aceste alimente, adaugă zahăr. Există mult zahăr ascuns în mesele gata, în prăjituri, prăjituri etc. Punem o mulțime de zaharuri și adesea zaharuri care sunt siropuri de glucoză, fructoză, zaharuri foarte fine care vor intra imediat în sânge și vor crea dependență de zahăr.
Amintiți-vă că zahărul este substanța, înaintea heroinei, cocainei și nicotinei, care creează cea mai mare dependență, care are cea mai mare putere de dependență. Așadar, ai grijă la mesele pregătite, fursecurile, pregătește-ți prăjiturile, pregătește-ți mesele; feluri de mâncare simple, veți vedea că este în cele din urmă mult mai ușor de gătit. Veți pierde în greutate considerabil transformând acele mese gata preparate pe care le luați în industrie în feluri de mâncare pe care le pregătiți singuri.
Îmi spui că este prea lung și complicat? Îți dau un sfat; dacă nu ai timp, cumpără legume congelate. Legumele congelate sunt de obicei luate imediat și congelate imediat, astfel încât legumele au cele mai multe vitamine, uneori mai mult decât legumele proaspete. Sunt gata rapid; le pui la cuptorul cu microunde și cu un pește sau o carne, o cutie de linte sau o cutie de fasole albă, fasole roșie, le pui pe toate la cuptorul cu microunde, e gata repede, condimentezi cu sos de soia, sunt mici buloane pe care le adaugi, dă aromă mâncării, astfel încât să te distrezi. Este pregătit rapid; sincer, eu când mă grăbesc între amiază și două, că lucrez sau chiar uneori seara, pregătesc o masă în mai puțin de 10 minute, delicioase, gustoase, condimente mici, turmeric, șofran, sare, piper, ierburi din Provence, un adevărat deliciu pentru papilele gustative. Bucurați-vă de ceea ce mâncați și mâncați sănătos și este pregătit rapid. Deci, înlocuiți mesele gata preparate cu legume congelate dacă nu aveți timp. Evident, fructele și legumele proaspete sunt foarte bune.