Cele 7 reguli pentru a mânca bine - Optimizarea sănătății dumneavoastră

Sper că te simți bine și ai avut o săptămână grozavă.

Acum 3 ani am fost la seminar UPW de Tony Robbins și am petrecut o zi întreagă în 4 vorbind despre sănătate, vitalitate și energie. Aceasta este pentru a vă spune cum este important !

Am scos recent cartea de companie pe care am primit-o cu toții pe atunci și iată cele 7 reguli pentru a mânca bine pe care mi le-am amintit.

1- Consumul de apă

Desigur, este foarte important să beți apă, dar numai înainte și după masă.

Dacă bei in timp ce masa tu diluați sucurile digestive și perturbă foarte mult digestia.

În mod normal, dacă ați băut suficientă apă în timpul zilei și nu mâncați prea multă sare, nu veți simți nevoia să beți apă odată cu masa.

Bea apă Cu 30 de minute înainte să mănânce și 30 de minute după.

2- Combinația de alimente

Pentru bine digera nutrienții pe care le conțin, alimentele ar trebui să fie combinate corect:

Este întotdeauna necesar disocia proteină si glucide: uitați de bunul gratin dauphinois asociat cu o bucată de carne.
Marea majoritate a legume poate fi asociat precum și cu glucide, numai cu proteină sau ceva lipide.
Mănâncă-le fructe mereu în mese in afara, cu o jumătate de oră înainte sau cu 2 ore după.
gras, sau lipide, tind să perturbe sau chiar să inhibe procesul de digestie a proteinelor. Puteți contrabalansa acest efect adăugând un doză bună de legume variate.

3- Fii relaxat

Intr-adevar, blocuri de stres o mare parte din digestie. Deci, vă umpleți stomacul și nu se întâmplă nimic. Nu se produce o digestie eficientă și după aceea ne întrebăm de ce suntem balonați, balonați și fără energie.

Așa că ștergeți televizorul și YouTube (marele meu punct slab trebuie să recunosc).

Stai liniștit și relaxat, masa este un moment de împărtășire.

Așezați-vă, fă-ți timp să savurezi acest moment și mestecați încet.

4- Cantitățile

În general, avem tendința de a mananci prea mult. Nu te forța să termini farfuria sau vasul.