Cele 7 rs; gles du r; gime Shelton - Revista Beneficii

gime

Adăugați la favorite

Ce este dieta Shelton? ?

Dieta Shelton este un dieta disociată care constă în consumul unei singure categorii de alimente în timpul meselor. Conform ipotezei doctorului Shelton, fiecare aliment mâncat izolat nu te îngrașă. Ca parte a acestei diete, este, prin urmare, imperativ să nu amestecați alimente precum alcalin (ex: legume proaspete, produse lactate, fructe etc.) cu alimente precum acizi (ex: pâine, cereale, carne, pește, leguminoase etc.). Alimentele sunt, prin urmare, separate în diferite categorii și 3 mese separate vă vor puncta ziua: o masă de proteine, alta de amidon și ultima de fructe.

Cele 7 reguli ale dietei Shelton

Dieta Shelton este guvernată de 7 principii fundamentale:

  1. Regula combinațiilor
    Legumele se combină cu proteine ​​și amidon, dar în niciun caz proteina și amidonul nu trebuie combinate împreună. În ceea ce privește fructele, acestea trebuie consumate separat și constituie o masă. În cele din urmă, limitați grăsimile, deoarece întârzie digestia.
  2. Regula timpului
    Mesele trebuie distanțate la un anumit număr de ore:
    - după masa de proteine, așteptați 4 ore înainte de a consuma alimente și fructe cu amidon.
    - după masa cu amidon, așteptați și 4 ore înainte de a consuma proteine ​​sau fructe.
    - după o masă cu fructe, așteptați 2 ore înainte de a consuma proteine, alimente cu amidon sau legume.
    - în cele din urmă, dacă masa dvs. de proteine ​​sau amidon conține mai mult de 30% grăsimi, trebuie să așteptați 7 ore înainte de a consuma un alt aliment.
  3. Regula fructelor
    Fructele neutre pot fi consumate fie cu fructe acre, fie cu fructe dulci. Pe de altă parte, fructele acide și dulci nu sunt consumate împreună. (Ex: pepene galben nu poate fi amestecat cu niciun alt fruct. Lămâia poate fi consumată cu proteine.)
  4. Regula sucului
    Sucurile de fructe pot fi consumate cu fructe. Pe de altă parte, sucurile de legume ar trebui consumate cu proteine, legume și amidon.
  5. Regula legumelor
    Legumele se combină cu proteine ​​și amidon. Pe de altă parte, amidonul poate fi combinat numai cu legume sau alte alimente cu amidon.
  6. Regula laptelui
    Laptele se consumă singur. Nu poate fi combinat cu niciun alt aliment. În general, produsele lactate nu sunt recomandate.
  7. Regula băuturii
    Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.