Cele 8 explicații ale regulilor Metabolic Balance®
Regula 1, Regula 2, Regula 3, Regula 6
Mânca exact trei mese de cel mult o oră pe zi, faceți cel puțin după sfârșitul unei mese și înainte de începerea celei următoare pauză de cinci ore si mananca cel târziu după ora 21:00, nimic dacă este posibil Mai Mult.
O pauză de 14 ore de două ori pe săptămână este ideală, de preferință noaptea. În pauza de cinci ore dintre mese și în timpul nopții, nivelul insulinei scade atât de mult încât grăsimea poate fi arsă foarte bine. Cu cinci până la șase mese mici sau gustări între mese, cu toate acestea, nivelul de insulină rămâne permanent ridicat, iar corpul nu descompune grăsimea, ci o acumulează!
În plus, un nivel constant ridicat de insulină inhibă producerea multor hormoni care protejează organismul atât de inflamație, cât și de îmbătrânire!
Regula 4
Începeți fiecare masă cu una sau două mușcături din porțiunea de proteine pentru a vă regla permanent nivelul de insulină. Deoarece atunci când unele proteine ajung mai întâi în stomac, pancreasul produce hormonul glucagon pentru digestia proteinelor. Acest hormon este antagonistul insulinei și inhibă producția acesteia. Rezultatul: arderea grăsimilor este intensificată și sunt evitate atacurile de foame devorate.
În planul dvs. de masă și în exemple veți găsi întotdeauna proteina (de exemplu, leguminoase, pește sau brânză) în prima linie.
Regula 5
Consumați un singur tip de proteine pe masă, dar un tip diferit pentru fiecare dintre cele trei mese.
Organismul descompune proteinele alimentare ingerate din tractul digestiv (folosind enzime) în aminoacizi individuali. După ce acestea au trecut de peretele intestinal, acestea sunt reasamblate în organism - organismul își produce propria proteină din proteine alimentare.
Cu toate acestea, pentru metabolismul nostru nu este decisivă cantitatea de proteine, ci din ce aminoacizi constă. Cei opt aminoacizi esențiali pe care organismul trebuie să îi absoarbă din alimente sunt deosebit de importanți, deoarece nu pot fi sintetizați de la sine. Cu cât o proteină dietetică seamănă cu proteina propriului organism, cu atât este mai mare așa-numita valoarea biologică. Acest lucru exprimă cât de mult din proteinele dintr-un aliment poate fi transformat în proteine ale corpului. Cel mai mic aminoacid proporțional determină utilizarea generală a proteinei. Dacă se combină diferite proteine, valoarea este determinată de aminoacidul cu cea mai mică proporție și se creează materiale reziduale care pot duce la acidificarea corpului.
Găsim un raport ideal în gălbenușul de ou, în care cei opt aminoacizi esențiali pot fi transformați 100% în proteine umane. Acesta este motivul pentru care gălbenușul de ou are o valoare biologică de 100. În lapte, totuși, unul dintre acești opt aminoacizi (treonina) este prezent doar la 91%, motiv pentru care numai 91% din aminoacizii rămași pot fi folosiți. Laptele are astfel o valoare biologică de 91. Prin urmare, trebuie evitate combinațiile de proteine, deoarece acestea pot afecta valoarea biologică.
Echilibrul metabolic folosește în principal proteine cu o valoare biologică ridicată (peste 70) și recomandă doar un singur tip de proteine pe masă, deoarece altfel valoarea biologică se poate deteriora și, astfel, poate duce la creșterea acidității.
Regula 7
Dacă beți mai puțin decât cantitatea de apă calculată pentru dvs. (aproximativ 35 ml de apă pe kilogram de greutate corporală), detoxifierea va fi întârziată deoarece Apa curăță corpul și curăță toate reziduurile defalcate. Dacă beți prea puțin, aceste substanțe rămân în corp - iar greutatea nu se schimbă la fel de repede.
Cel mai bine este să beți uniform pe tot parcursul zilei înainte să vă fie sete. Apa necarbonatată este deosebit de potrivită. Vă rugăm să beți doar cafea și ceai negru, verde, alb sau rooibos la mese.
Regula 8
Un vechi proverb englez spune: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. (Un măr pe zi ține doctorul departe.) Niciun alt fruct nu are la fel de multe vitamine și minerale ca mărul care scade colesterolul și acidul uric!
În plus, merele cu conținut ridicat de pectină și celuloză asigură organismul fibre valoroase, pentru excreția mai rapidă a produselor metabolice dăunătoare sunt importante. Soiurile de mere vechi sunt deosebit de bogate în polifenoli, adversarii activi ai radicalilor liberi.
În plus, fructele oferă în general organismului multe minerale și fibre importante, vitamine și oligoelemente - și este pur și simplu o plăcere.
--> Care regulă te-a deranjat cel mai mult/cel mai puțin? Aștept cu nerăbdare comentariile voastre! General