Cele 8 reguli de aur ale pierderii în greutate utor distribuitor independent al Coral Club Germany
Ești campion al dietei? O știi când slăbești câteva kilograme la dietă și apoi acelea
obține din nou de trei ori suma? Sau intenționați să deveniți nou-venit la „sportul dietetic” al secolului 21?
În orice caz, vă va fi util să cunoașteți regulile pe care să slăbiți rapid și în siguranță pentru sănătatea dumneavoastră. Nici o dietă nu funcționează fără ele. Dar toată lumea lucrează cu ei și kilogramele nu se mai întorc niciodată.
1. Asigurați-vă că luați micul dejun, care este fulgi de ovăz
Dar nu orice făină de ovăz gata făcută pe care trebuie doar să turnați apă fierbinte. Astfel de mese rapide au trecut printr-o cantitate extraordinară de procesare și au fost private de aproape toți nutrienții necesari pentru pierderea în greutate sănătoasă. Acestea sunt calorii goale.
Luați terci de mic dejun pe care îl pregătiți singur. Ar trebui să-l pregătiți cu apă, nu cu lapte și fără adaos de zahăr. Sigur, acest lucru nu este pentru cei slabi de inimă. Dar vrei să slăbești. Adăugați fructe și va avea gustul unui desert selectat.
Terci - acestea sunt carbohidrați complecși. Îți oferă o senzație de plinătate pentru întreaga zi. Observați cum pofta pentru un mic dejun cu fulgi de ovăz este mai mică pe tot parcursul zilei. În plus, terciul este bogat în fibre. Am dedicat deja un articol întreg beneficiilor dvs. pentru pierderea eficientă în greutate.
Lipsa apei din organism se simte ca foamea. Corpul are nevoie de apă, dar percepe apa și alimentele în mod egal (ca energie).
Prin urmare, el își raportează nevoia în același mod - prin foame.
Bei prea puțin - și, prin urmare, mănânci prea mult.
Ar trebui să beți 2 litri pe zi. Și un pahar plin cu apă după ce te-ai ridicat. În acest fel, „treziți” stomacul, care se poate adapta apoi la micul dejun și îl poate digera mai repede. Un pahar de apă cu 15 minute înainte de prânz sau cină ajută și la „trezirea” stomacului înainte de masă.
La fiecare trei ore ar trebui să mănânci măcar o mușcătură. Organismul percepe intervale mari de timp între aportul alimentar ca perioade scurte de foame și stochează alimentele sub formă de grăsime ca rezervă. Există o varietate de gustări sănătoase și gustoase atât pentru cei care petrec mult timp la birou, cât și pentru
toți cei care sunt în permanență în mișcare.
Apropo, regula „să nu mănânci nimic după ora șase” se aplică doar persoanelor care merg la culcare la nouă. Ar trebui să mănânci ultima dată cu trei ore înainte de culcare, dar numai alimente foarte ușoare.
4. Nu spălați alimentele
Spălându-te cu băutură, întinzi stomacul. Acest lucru te va face să mănânci mai mult. Amestecul de alimente și băuturi din stomac face ca alimentele să fie digerate mai lent. Bucăți individuale de alimente pot începe să fermenteze dacă digestia este slabă.
5. Spune la revedere meselor bogate în carbohidrați
Cu cât seara se apropie, cu atât carbohidrații mai puțin complecși precum hrișca, pastele sau orezul ar trebui să fie pe farfurie. Seara ar trebui să uiți complet de ele. Mâncați mâncăruri de legume cu carne seara sau pregătiți un fel de mâncare ușoară de quark.
Glucidele sunt cea mai puternică formă de energie din alimente. Această energie este necesară în timpul zilei, dar pur și simplu nu poate fi consumată seara și este stocată direct ca grăsime - cu excepția cazului în care doriți să rulați un maraton înainte de a merge la culcare.
6. Activitatea trebuie să depășească aportul caloric.
Mâncarea este energie. Dacă această energie nu este utilizată, aceasta se va acumula sub formă de grăsime.
Dacă nu ai șansa să faci mișcare des, măcar să mergi mai des.
Gimnastica ușoară de dimineață, scările în loc de lift și o plimbare de o jumătate de oră asigură acest lucru,
că te apropii puțin de slăbit cu activitățile tale obișnuite.
Pierderea în greutate este dependentă de rata metabolismului. Dar acest lucru scade dacă nu dormi târziu. Organismul primește prea puțină energie din somn și încearcă să o alimenteze prin mâncare activând mecanismul poftei de mâncare. Cu toate acestea, acestea sunt diferite forme de energie care nu se pot înlocui reciproc. Prin urmare, poți mânca tot ce îți dorești, corpul cere totuși mai mult. Dormi 7 până la 8 ore pe zi și silueta ta îți va mulțumi.
8. Spune la revedere obiceiurilor alimentare dăunătoare.
Spuneți nu mâncărurilor rapide, cofetăriei și chiflelor. Iubirea lor se dovedește a fi un obicei prost. După câteva săptămâni de alimentație adecvată îi vei jeli din ce în ce mai puțin și în același timp vei fi mai subțire, mai frumoasă și mai încrezătoare.
2013-2020 partener independent de vânzări al Coral Club Germany
Au fost utilizate imagini și grafică de pe „site-ul oficial al Coral Club”