Cele 8 sfaturi alimentare antiinflamatoare ale mele
Articol scris cu mama mea, dr. Karine Slama
Bună băieți, sper că vă merge bine !
Dacă suferiți de eczeme ca mine, cu siguranță căutați toate remediile posibile care ar reduce efectele sale negative, ei bine, nutriția este una dintre ele. Mi-am dat seama după câțiva ani că eczema mea era strâns legată de ceea ce am mâncat și modul în care stomacul meu reacționează la o masă anunță adesea modul în care va reacționa pielea mea: orice cauzează dureri de stomac, cum ar fi balonare și reflux imediat (sau după câteva ore) provoacă eczeme.
Deodată, mi-am spus că voi împărtăși reflexele dietetice bune pe care le-am adoptat pentru a-mi calma eczema, cu ajutorul mamei mele nutriționiste! Și nu uitați că, pentru a vă controla eczemele, trebuie să vă uitați la corp ca întreg, așa că am scris o rutină de înfrumusețare (aici) și un articol despre stilul de viață (acolo) pentru a calma convulsiile. Să începem !
Care este legătura dintre stomac și eczeme ?
Există cinci organe de detoxifiere: pielea, plămânii, rinichii, intestinul și ficatul. În natură, atunci când organele eliminării sunt supraîncărcate, acestea sunt preluate de celelalte organe ale eliminării. Pielea este organul principal de releu al intestinului, așa că, atunci când intestinul este supraîncărcat, lasă trecerea toxinelor și le trimite la piele. Această prezență crescută a toxinelor ar duce la eczeme în unele cazuri, acnee la altele etc ... totul depinde de predispozițiile genetice ale fiecăruia și de natura toxinei.
Iată de ce reușesc să-mi calmez eczema protejând sistemul digestiv: Alimentele sunt o modalitate de a-mi purifica corpul, de a ameliora emunctoriile și de a minimiza aportul de toxine sau elemente inflamatorii. Program frumos !
Iată ce nu mănânc în zilele de criză și ce încerc să scad zilnic și dimpotrivă, ce voi mânca bine !
Fotografie de Shaun Slama, fratele meu iubitor, căruia îi mulțumesc sincer // DRINK DRINK DRINK - ne-am distrat în închisoare
Partea 1: detoxifiere
2L sau chiar 3L de apă pe zi
Înainte eram mai mult o cămilă ca să fiu complet sincer, nu aveam deloc reflexul de apă. Fără să-mi dau seama aș putea petrece o zi întreagă bând doar trei pahare de apă (inclusiv cafeaua mea de dimineață), cata! De când mi-am dat seama că starea pielii mele depinde de nutriția mea, beau cel puțin 2,5 L (!) Și a schimbat jocul. Pielea mea este mult mai moale - o văd mai ales pe buzele mele, care sunt mult mai puțin crăpate. De asemenea, am simțit că am ochii uscați și cu siguranță s-a îmbunătățit! Este impresionant.
Deci, pentru a mă ajuta să urmăresc cantitatea zilnică de apă și să asigur o aprovizionare cu apă bună, a trebuit să configurez un întreg sistem:
dacă sunt acasă numără cel puțin 10 căni pe tot parcursul zilei până la cină, deci aproximativ o cană pe oră
în caz contrar, îmi încep ziua umplând o sticlă de 1,5 L și îmi spun că până la ora 18 ar fi trebuit să o termin, apoi o umpl la jumătate și o las până la cină pentru a o termina !
Trăiască plantele
Dacă la fel ca mine nu ești nebun după apa naturală, cu atât mai bine pentru că vei putea combina utilul cu plăcutul prin infuzarea plantelor pline de virtuți: precum cimbru (puternic antiinflamator și bacterian), floare de portocal (nervos) calmant), lămâie (super drenant și un neutralizator al acidității intestinului) sau chiar menta (tonic digestiv și antiinflamator) etc.
Nu am încercat încă curățarea sucului, așa că nu vă pot spune încă despre asta, dar dacă pot începe, voi fi sigur că vă voi da feedback-ul meu cu privire la efectele metodei. !
Carne roșie, gluten, zahăr, roșii, produse lactate și alcool: aceste 6 tipuri de alimente pe care le-am tăiat pe o dietă antiinflamatoare // Fotografii de pe Pinterest
Partea 2: dieta antiinflamatoare
Aceasta este cu siguranță cea mai dificilă parte, deoarece a fost vorba despre limitarea aportului de anumite alimente, dar pentru mine a fost cu adevărat benefic. Insist asupra faptului că fiecare individ este diferit, este foarte greu și cred că este inutil să generalizezi aceste practici, ideea este într-adevăr să încerci de partea ta și să vezi dacă există o îmbunătățire, continuând să ai o dietă echilibrată !
Vă las la sfârșitul articolului, cărțile și site-urile care m-au ajutat cu cercetările mele.
Mai puțin gluten:
Există o serie de articole, cărți și studii care demonstrează beneficiile unei diete sărace în gluten. M-am lăsat apoi tentat de dieta fără gluten, sperând, de asemenea, să-mi calmez balonarea și refluxul; și sincer mi-a făcut cel mai mare bine și chiar nu a fost atât de complicat, deoarece există o mulțime de alternative astăzi:
Am înlocuit pastele de grâu cu orez, hrișcă sau paste de naut (printre altele)
Îmi fac propria mea crustă de plăcintă/quiche/pizza și propriile mele prăjituri și dacă pot să o fac, într-adevăr o puteți face
Mai puțin lactoză și produse lactate:
La fel, suntem pe un tip de mâncare foarte mofturos, care a necesitat multă energie din corpul meu pentru a-l digera. M-am simțit greu și mi-au trebuit ore întregi să digerez chiar și cel mai mic fel de mâncare cu smântână. De asemenea, am constatat că, chiar și în timp ce mănânc brânzeturi tari (care conțin lactoză puțin sau deloc) am avut o erupție pe plăci și mâncărime imediat sau a doua zi, este destul de nebun.