Cele cinci mari greșeli ale postului la intervale
A nu mânca nimic între orele 18:00 și 10:00 sună mai ușor decât este.
De la Ilona Bürgel
Știți ce este anularea cinei? Pălărie veche: bunicile noastre au mâncat înainte de 6 p.m. Acum se recomandă să mâncați mesele numai în opt ore pe zi, adică să țineți post 16 ore. Acest lucru ar trebui să detoxifice, să vindece și să elibereze corpul. L-am testat pentru că îmi place să-mi formez propria părere cu privire la sfaturile de sănătate. Planul meu era să mănânc înainte de ora 18 seara și după ora 10 dimineața și să o țin timp de câteva săptămâni. Nu am reușit - parțial pentru că m-am trezit de foame noaptea. De aceea am schimbat strategia: Acum omit micul dejun din când în când. Acest lucru este mult mai ușor. Înainte de a sări pe această bandă, există cinci greșeli de post intermitente de top pe care le puteți face pentru a evita:
Greșeala 1: înșelându-te
Ce vrei să obții cu postul intermitent? Chiar este vorba despre slăbit? În cele din urmă găsiți sfatul din interior care vă va aduce succesul dorit? Ar fi mai bine să fiți clar despre ce doriți. Când vă formulați obiectivele, asigurați-vă că sună pozitiv și atractiv. Deci nu „Trebuie să slăbesc trei kilograme”, ci „Sunt fericit să port rochia de vară roșie, slabă, de mărimea xy”.
Greșeala 2: copleșindu-te
Adesea începi plin de energie și entuziasm, dar apoi exagerezi efortul. Abia facem sport în viața de zi cu zi și câteva ore pe zi când suntem în vacanță. Ar fi mai bine să testați în pași mici ce este fezabil pentru dvs., ce vă este util și ce vă aduce bucurie. Acțiunea rapidă este stresantă pentru corp și minte.
Greșeala 3: Capul plin de îndoială
Câte diete ați încercat, cât de des ați experimentat cu ulei de cocos, săruri Schuessler și altele asemenea? Probabil ori de câte ori ai o recomandare convingătoare de sănătate. Și? A funcționat sau nu? Ne amintim de experiențele rele lungi și grele. Acest lucru dă naștere la îndoieli. Dacă ne îndoim, suntem mai predispuși să percepem probleme sau să nu apreciem suficient ceea ce s-a realizat. Gândiți-vă la avantajele noului concept. De exemplu, ușurința implementării. Gândurile bune încurajează sentimentele bune, ceea ce la rândul său duce la un comportament bun.
Greșeala 4: ignorarea factorilor de stres
Stresul este ultimul factor de apetit. Hormonul de stres cortizol determină scăderea zahărului din sânge și pofte. Dacă sunteți sub presiune ridicată, aveți multe motive de îngrijorare și rareori faceți pauze, ceea ce duce adesea la o alimentație necontrolată. Dacă acum săriți o masă, acest lucru poate alimenta pofta. Acest lucru este contraproductiv.