Postul Cele mai bune sfaturi pentru perseverență!
Post: 11 sfaturi pentru a vă ajuta să perseverați
Cu sfaturile noastre veți rezista!
Nu este atât de ușor să perseverezi în timpul postului. Există întotdeauna tentații care se ascund pe parcurs și uneori sinele mai slab nu vrea să se miște. Pentru a face mai ușor perseverența în acest an, am adunat unsprezece sfaturi pentru dvs. Așa funcționează postul!
1. Acordați pozitiv
Înainte de începutul săptămânii de post, scrieți ce ați dori să obțineți cu postul: o nouă senzație corporală, o schimbare a obiceiurilor alimentare sau postul ar trebui să fie în primul rând un moment de reflecție pentru dvs. Agățați nota clar vizibilă pe frigider sau pe placa de ac de la locul de muncă. Gândiți-vă dacă aveți și rezoluții foarte personale pe care le asociați cu postul - acest lucru este adesea deosebit de motivant.
2. Tratarea sentimentelor de foame
Beți apă sau ceai când vă este foame. O supă de ovăz sau orez este, de asemenea, bună. Ia aer proaspăt, distrage-te cu o scurtă plimbare. Rețineți că, după două-trei zile de post, foamea va scădea semnificativ de la sine.
3. Schimbă idei
Postează cu un prieten în același timp și o sună atunci când tot ce te gândești este mâncare. Sau du-te la postul nostru de forum Bfriends. Acolo puteți raporta despre crizele dvs. și puteți afla totul despre momentele rele ale altora.
4. Rezistați ispitelor
Nu vă lăsați tentați să mestecați din nou ceva în sfârșit. Cel mult, o gumă de mestecat fără zahăr este permisă din când în când, chiar și un măr (pe care îl puteți savura ca suc) vă poate face postul mai dificil. Deoarece fiecare mușcătură, fiecare formă de hrană solidă începe producția de suc gastric. Și asta mărește foamea. Coerența de a nu mânca este cu adevărat mai ușoară!
5. Programează recompensele
Motivați-vă cu recompense vizate. Pantofii pe care i-ai văzut de mult timp în vitrina magazinului, biletele scumpe la concert sau o vizită la cosmeticiană - acum este momentul ideal pentru a te delecta cu ceva ieșit din comun!
6. Folosește timpul
Din moment ce nu gătești și nu mănânci, ai mult mai mult timp de petrecut în timpul tău. Folosiți-o - pentru un telefon lung cu prietena dvs., pentru o carte pe care ați dorit întotdeauna să o citiți, pentru toate lucrurile care vă fac fericiți și care, altfel, cad deoparte din cauza lipsei de timp.
7. Ajută-te cu mijloace naturale
Schimbarea metabolismului în timpul postului poate duce la ușoare reclamații în cazuri individuale. Acest lucru ajută la durerile de cap: beți mult, faceți exerciții în aer curat, relaxați-vă și odihniți-vă. O compresă fierbinte care este plasată pe gât sau ulei de mentă frecat pe tâmple poate oferi, de asemenea, ușurare.
Pentru tulburări circulatorii, amețeli, greață, transpirații: beți ceai de rozmarin sau frunze de păducel, sugeți o linguriță de miere. Ca măsură preventivă, spălările reci ale corpului complet (cu un prosop), masajele cu peria, fac gimnastică. Atenție: dacă simptomele persistă mai mult de o zi, consultați un medic.
8. Acest lucru ajută la supărarea stomacului
Ceaiul din plante cu semințe de chimion, fenicul sau anason ajută la flatulență - cu o sticlă de apă fierbinte și un masaj ușor, circular, al stomacului. Dacă aveți diaree sau alte probleme de stomac, săriți peste sucurile de fructe (sucurile de legume diluate sunt în regulă). Căldura, odihna și o lingură de lut vindecător pot calma din nou stomacul.
9. Acest lucru ajută la insomnie
Oferă picioare calde și un dormitor bine ventilat, nu prea încălzit. Tratamentele Kneipp, cum ar fi spălarea parțială la rece a stomacului, brațelor și picioarelor, facilitează adormirea.
10. Acest lucru ajută la frisoane
Bea ceaiuri de încălzire (de exemplu, ceai de ghimbir, ceai de balsam de lămâie cu un vârf de scorțișoară). În loc de sucuri reci, este mai bine să lingă bulion fierbinte. Masajele cu perii și exercițiile fizice fac ca circulația să continue și, de asemenea, să vă încălzească.
11. Acest lucru ajută la neliniște
Mișcarea blândă ajută la acest lucru - mersul pe jos, mersul pe jos, gimnastica, orice vrei să faci. Sau încercați acest exercițiu de relaxare: retrageți-vă într-un loc liniștit. Așezați-vă confortabil pe un scaun, dar puteți să vă întindeți mult timp. Inspiră adânc și conștient prin nas în stomac și afară prin gură. Spuneți sau gândiți-vă următoarele propoziții de trei ori la rând: „Corpul meu este calm și relaxat”; „Respirația mea este calmă și relaxată”; „Mintea mea este calmă și relaxată”. Încearcă să simtă calmul și seninătatea crescând.