Cele două MAI MARI MITURI despre PIERDEREA GREUTĂȚII și de ce sunt gunoaie totale
Îi cunoaștem cu toții: Mituri privind pierderea în greutate. Vă vom spune aici care sunt cele mai mari și de ce nu sunt absolut corecte.
numărul 1: „Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin”.
Acest lucru ar trebui să devină clar pentru dvs. după o mică cercetare pe internet cel târziu: Nu puteți doar slăbește mâncând puțin. Desigur, foamea poate duce la pierderea în greutate în anumite cazuri, dar acest lucru nu este de obicei sănătos sau nu se face absolut incorect. In loc de cel corect a mânca devine simplu mai putine mâncat. Pentru că există problema: o mulțime de femei (și de bărbați) își reduc consumul de alimente, considerând că acesta este modul sigur de a pierde în greutate. Nu numai că această strategie te face să fii nefericit, dar te face și incapabil și slab. În plus, nu toată lumea slăbește inevitabil! Pentru unii, efectul este complet absent și se întreabă de ce - în ciuda dietei de 1800kcal - nu se pierde niciun kilogram din propria greutate.
Corpul nostru ne dă semnale: că ne este foame arată că nu suntem plini, adică nu am mâncat suficient. Sentimentul de foame poate fi recondiționat (vă puteți obișnui cu foamea), dar cererea de energie a corpului rămâne de obicei aceeași și stabilă, în funcție de diferiți factori precum mărimea corpului, greutatea, gradul de activitate/mișcare, situația vieții. Mai ales atunci când se schimbă planul de masă și se înlocuiește alimentele grase, zaharoase cu alimente cu conținut scăzut de calorii, trebuie consumate mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a continua să satisfacă nevoile zilnice.
numărul 2: „femeile care fac antrenament de forță devin prea musculare și arată masculine”.
Multe femei se tem să se aventureze în secțiunea de antrenament cu greutăți din sala de gimnastică, deoarece se tem că odată ce ridică greutăți vor arăta în cele din urmă ca bărbați și vor deveni prea musculari, masculini. Și asta este un mit.
Nu poți să devii „accidental” un culturist și să câștigi mușchi așa cum fac halterești profesioniști. Aceasta este ani, greu și mai presus de toate vizat Lucrare combinată cu un întreg schimbarea dietei speciale este dus la bun sfârșit. De obicei, durează 4, 5 sau mai mulți ani pentru a ajunge la o astfel de statură. Mai ales că femeile produc semnificativ mai puțin testosteron decât bărbații - hormonul care joacă un rol decisiv în construirea mușchilor.
Încă un lucru în concluzie: Chiar și modelele de fitness perfect antrenate și culturistii nu sunt perfecte. Nici ei nu sunt scutiți de celulită, vergeturi și rulouri abdominale. Luați, de exemplu, această fotografie (și un text impresionant) cu antrenorul de fitness Anna Victoria, care este prezentat aici în poziție așezată - inclusiv o ruletă de stomac absolut simpatică!;-)
Spunem: Vă mulțumim pentru atâta onestitate!
Une publication partagée par Anna Victoria (@annavictoria) le 16 Janv. 2017 la 15h12 PST