Cele mai bune 10 alimente antioxidante
Pe lângă faptul că sunt gustoase, alimentele antioxidante sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Previn bolile cardiovasculare, contribuie la limitarea riscului de a dezvolta cancer și protejează pielea de îmbătrânirea prematură. Iată lista acestor fructe și legume cu beneficii multiple !
Căpșuni, antiriduri naturale
Aceste mici fructe roșii sunt mari concentrate de antioxidanți. Căpșunile sunt bogate în vitamina C și flavonoide, doi compuși care protejează eficient pielea de diferite atacuri. Are și virtuți care permit întărește pereții arterelor și, prin urmare, limitează riscul de evenimente cardiovasculare.
Spanacul, o legumă anti-îmbătrânire
Spanacul este bogat în calciu și vitamina B9 și conține alți antioxidanți care îmbunătățesc corpul lupta împotriva îmbătrânirii celulare. Când vă cumpărați spanacul, alegeți-l foarte verde, semn al unei bune concentrații de beta-caroten. Prezența carotenului în organism contribuie la mențineți sănătatea ochilor.
Prune uscate, pentru a rămâne mereu tânăr
Prunele nu sunt altceva decât prune uscate. Acest fruct foarte hrănitor este o concentrație de vitamine A și E care ambele acționează asupra îmbătrânirii. Trebuie să știți că 8 prune uscate reușesc să acopere aproape 1/5 din aportul zilnic de vitamina E recomandat unei persoane. Pe lângă vitaminele A și E, prune este, de asemenea bogat în fier, un mineral foarte util organismului.
Broccoli, un concentrat de vitamine
Broccoli este o mică legumă verde, care seamănă cu conopida. Conținutul său ridicat de vitamina A, B, C, E și K îi conferă proprietatea tensiune de sange scazuta și reduce astfel riscul bolilor cardiovasculare. Celălalt avantaj al broccoli constă în bogăția sa în Acidul alfa-lipoic, un antioxidant care ajută organismul să elimina zaharul mai degrabă decât să-l păstreze în rezervă.
Zmeura, pentru a-si recapata toata vitalitatea
La fel ca vărul său căpșuna, zmeura este un aliment antioxidant prin excelență. Consumul său permite lupta cu colesterolul și protejează corpul de apariția bolilor de inimă. Rețineți, de asemenea, că consumul de zmeură ajută la corectarea lipsei de antioxidanți care lupta împotriva formării radicalilor liberi, responsabil pentru îmbătrânirea pielii.