Cele mai bune 10 alimente pentru a slăbi! Blogul nutrițional
Nu se poate nega faptul că este ușor să porniți un Chevrolet Equinox sau un Toyota Prius, dar vă puteți porni cu ușurință vehiculul care vă va duce la pierderea în greutate? Desigur, da și pentru asta, trebuie doar să puneți combustibilul potrivit. Cu alte cuvinte, este suficient să începeți să consumați alimente pentru a pierde în greutate.
Dar este adevărat că „mâncați alimente mai sănătoase” este un sfat destul de vag. De aceea, am reunit 10 dintre cele mai bune alimente pentru slăbit în acest articol.
Cuprins
1/Curcuma
Curcuma este o plantă de origine indiană care la suprafață arată ca o plantă tropicală obișnuită. Cu toate acestea, subteran, este alcătuit din grămezi de tuberculi. Și acești tuberculi sunt folosiți ca consumabile.
Astfel, curcuma are anumite proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației în organism, cine este unul dintre factori primari ai obezității. Acest lucru se datorează faptului că curcumina, care este un antioxidant, suprimă starea inflamatorie a celulelor adipoase, pancreatice și musculare. De asemenea, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție, curcumina poate contribui la reduce tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat, glicemia crescută și alte tulburări metabolice.
În cele din urmă, curcuma are proprietăți antiparazitare și detoxifiante. Este important să știți că paraziții vă jefuiesc de mulți nutrienți esențiali pentru metabolismul dvs., inclusiv vitamina B12. De asemenea, curcuma favorizează golirea toxinelor acumulat în ficat. Acest lucru va ajuta ficatul metabolizează grăsimea a organizației dumneavoastră.
Cum se consumă ?
Puteți să-l consumați fie consumând ceai de turmeric, fie adăugând pudră de turmeric în mese sau în capsule. Cu toate acestea, corpul nu poate descompune cu ușurință turmericul singur. În consecință, el se recomandă consumul de piper negru cu pentru a facilita descompunerea turmericului
2/Acai
Boabele Acai sunt boabe violete găsite în pădurea tropicală amazoniană. Fructele menționate sunt foarte perisabile și, prin urmare, se găsesc doar sub formă de suplimente și sucuri.
Dar ceea ce îl face un aliment pentru slăbit ?
De fapt, fructele de acai au calități de suprimarea apetitului. Într-adevăr, sunt bogați în fibre și, prin urmare, au un impact pozitiv asupra sistemului digestiv. Astfel, ajută organismul să proceseze mai bine alimentele și arde grasimile mai eficient, ceea ce facilitează pierderea în greutate. De asemenea, sunt bogați în acizi grași nesaturați precum omega 3, 6 și 9. Cu toate acestea, știm asta Acizii Omega 3 joacă un rol esențial în pierderea în greutate.
Cum se consumă ?
Una dintre cele mai bune modalități de a profita de numeroasele beneficii potențiale ale rețetelor acai pentru sănătate este să le pregătiți singuri. Începeți prin amestecarea piureului de acai neîndulcit, congelat sau pudră de acai cu puțină apă sau lapte.
Apoi adăugați orice topping la alegere, cum ar fi fructe feliate, plute de cacao sau fulgi de nucă de cocos. În plus, luați în considerare adăugarea de nuci preferate, semințe sau unt de nuci la creșteți conținutul de proteine din vasul dvs., ceea ce vă va face să vă simțiți plin mai mult timp.
În cele din urmă, nu uitați să urmăriți dimensiunile porțiilor pentru a vă controla aportul de zahăr, carbohidrați și calorii.
3/Acerola
Acerola este o cireșă originară din America Latină. Contine cantități uriașe de antioxidanți. De asemenea, se știe că are De 13 ori mai multă vitamina C decât o portocală. Conține și altele vitamine precum vitamina A, B1, B2 și B3.
Fiind extrem de saraca in grasimi si calorii, acerola ajută la pierderea excesului de greutate corporală. În plus, ea stimulează metabolismul și furnizează nutrienții necesari celulelor noastre: 2 factori esențiali pentru controlează obezitatea și atinge o sănătate optimă.
De asemenea, arată un studiu interesant că polifenolii din cireșele acerola scad nivelul zahărului din sânge. În consecință, are un efect pozitiv în ceea ce privește diabetul și pierderea în greutate.
Cum se consumă ?
Suplimentele alimentare pe bază de Acerola sunt disponibile în diferite forme. Le puteți găsi sub capsulă, pulbere, tinctură și formă masticabilă. De asemenea, puteți găsi suc de acerola în magazinele naturiste.
Până în prezent, nu există dovezi clinice care să ghideze doza de acerola. Cu toate acestea, ca componentă principală este vitamina C, luați în considerare administrarea acerolei în același mod în care ați lua suplimente de vitamina C., limita superioară recomandat pt vitamina C este de 2.000 de miligrame pe zi.
4/Ghimbir
Ghimbirul este o planta cu flori care este cultivata in principal pentru radacina sa. Este originar din India și Africa și a fost folosit de secole ca aliment sănătos.
Ghimbirul conține compuși numiți shogaoli și gingeroli. Astfel, acești doi compuși stimulează activitatea biologică a corpului tău când este consumat. De asemenea proprietăți antioxidante de ghimbirul luptă împotriva radicalilor liberi și astfel previne inflamația.
Un mic studiu a constatat că oamenii care au consumat ghimbir au rămas plini mai mult decât cei care nu au consumat-o. În cele din urmă, gingeroli conținut în ghimbir stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.