Cele mai bune 10 antrenamente gratuite de pe Youtube
Întotdeauna este atât de plin în sala de sport. Și cursurile sunt întotdeauna exact atunci când nu avem timp. Avem doar canapeaua, nu?
Cu siguranță ai vrea să ai asta - dar ai prefera să îți dai corpul în formă, nu? În cele din urmă scoateți mușchii abdominali și transformați-vă fundul într-un fund real de crăpătură. Vestea bună: vă puteți antrena la fel de ușor acasă. Și gratuit, pentru că YouTube are o mulțime de antrenamente foarte bune pe care le poți face în orice moment când ți se potrivește.
Veți găsi multe antrenamente pentru întregul corp pe canalul nostru de fitness gofeminin!
Și Youtube are și mai multe videoclipuri sportive de oferit! Am reunit cele mai bune zece pentru tine:
Provocare de 6 săptămâni cu 6 pachete cu Jillian Michaels pe BeFit
Jillian Michaels este unul dintre cei mai duri antrenori de fitness din America. Prin urmare, antrenamentul abdominal de 35 de minute nu este un joc al copiilor. Dar merită, provocarea continuă timp de șase săptămâni!
Pe BeFit există mai multe videoclipuri cu Jillian Michaels, dar și alți antrenori (nu mai puțin obosiți).
Antrenament cardio arzător de grăsime cu Jessica Smith
Ai doar 20 de minute și vrei să transpiri puțin? Apoi porniți acest videoclip. Mai întâi există o încălzire care îți face pulsul să curgă și apoi începi cu exerciții intense pentru stomac, picioare, fund și talie. Un antrenament scurt pentru tot corpul.
Există o mulțime de alte videoclipuri de antrenament la jessicasmithtv. Unele durează doar 10 minute dacă vă grăbiți, altele până la jumătate de oră.
Bikini abs cu tonul în sus
12 minute pot fi epuizante! Dar antrenamentul merită, stomacul și talia sunt aduse într-o formă perfectă.
Există mai multe videoclipuri scurte de antrenament pe canalul Tone it up care îți aduc stomacul, picioarele, brațele și fundul în formă perfectă. Dar fii atent: pericol acut de invidie! Karena și Katrina, cele două antrenori de fitness, preferă să tragă pe plajă .
Tabăra de gheață sudată cu BodyRock
Ești pregătit pentru o provocare? Apoi, cu prima săptămână începe marea provocare Bootcamp de la BodyRock. 8 exerciții se repetă în repetate rânduri în 12 minute - și asta e al naibii de obositor. Dar, de asemenea, un antrenament excelent pentru întregul corp.
Dacă vă plac provocările și programele intensive scurte și transpirate, atunci ar trebui să vizitați în mod regulat BodyRock. Chanel oferă o gamă întreagă de antrenamente reci, cu adevărat obositoare.
Antrenament de bază intens de yoga de la YogaWorks
Respirați, expirați - și asta este yoga. Dar mai degrabă partea relaxării profunde. Yoga intensă este foarte obositoare - așa cum arată acest videoclip de 20 de minute, care antrenează mușchii nucleului și asigură un stomac plat.
Practic: Există, de asemenea, videoclipuri introductive pe YogaWorks în care sunt explicate pozițiile.
15 minute de antrenament cardio cu FitnessBlender
15 minute nu pot fi deloc epuizante? Oh, dar! Antrenamentul cardio vă va face cu adevărat să vă respirați - stomacul, picioarele și fesele sunt, de asemenea, antrenate. Merită să perseverezi: până la urmă ai ars până la 200 kcal!
Antrenamente similare, în special pentru picioare, fese sau stomac, sunt disponibile pe FitnessBlender.
Picioarele din această seară cu antrenamentul Pop Pilates de la Blogilates TV
Strâns, subțire, perfect modelat: Dacă doriți să vă puneți picioarele în formă pentru vară, aveți nevoie de câteva exerciții bune! În doar 12 minute vă puteți antrena interiorul și exteriorul picioarelor cu exerciții Pilates obositoare.
Există mai multe antrenamente pentru fiecare zonă cu probleme pe Blogilates TV.
Boxează-te în formă!
Ai aflat vreodată că boxerii au tone de mușchi și nu au grăsime? Boxul este foarte obositor și un antrenament excelent pe tot corpul. Brațele, stomacul și talia sunt perfect modelate, iar rezistența este antrenată - în doar 10 minute!
Antrenament cu braț scurt de David Kirsch
David Kirsch l-a făcut deja pe Heidi Klum să se potrivească din nou după diferite sarcini. În videoclip, el arată un antrenament scurt, dar eficient pentru brațe strânse, subțiri și umeri bine formați. Ai nevoie de gantere. Alternativ, puteți utiliza și sticle de 1,5 litri umplute cu apă sau nisip.
Potriviți-vă cu Jane Fonda
Grozav! Jane Fonda a fost regina fitnessului, milioane de femei s-au pus în formă cu videoclipurile ei. Iată un antrenament clasic de 55 de minute pentru întregul corp.