Cele mai bune 12 alimente pentru un stomac supărat
Aproape toată lumea are stomacul supărat din când în când.
Simptomele frecvente includ greață, indigestie, vărsături, balonare, diaree sau constipație.
Supărarea stomacului poate fi cauzată de mai multe motive, iar tratamentele variază în funcție de cauza care stă la baza.
Din fericire, o varietate de alimente pot calma stomacul supărat și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, mai repede.
Iată cele mai bune 12 alimente pentru stomacul supărat.
Greața și vărsăturile sunt simptome frecvente ale unui stomac deranjat.
Ghimbirul, o rădăcină comestibilă parfumată cu carne galben strălucitor, este frecvent utilizată ca remediu natural pentru ambele simptome (1).
Ghimbirul poate fi consumat crud, gătit, înmuiat în apă fierbinte sau ca supliment și este eficient în toate formele sale (2).
Este adesea administrat de femeile cu boli de dimineață, un tip de greață și vărsături care pot apărea în timpul sarcinii.
O analiză a 6 studii care a inclus peste 500 de femei însărcinate a constatat că administrarea a 1 gram de ghimbir pe zi a fost asociată cu 5 ori mai puțin greață și vărsături în timpul sarcinii (3).
Ghimbirul este, de asemenea, util pentru persoanele supuse chimioterapiei sau intervențiilor chirurgicale majore, deoarece aceste tratamente pot provoca greață și vărsături severe.
A lua 1 gram de ghimbir pe zi, înainte de a fi supus chimioterapiei sau intervenției chirurgicale, poate reduce semnificativ severitatea acestor simptome (4, 5, 6).
Ghimbirul poate fi folosit chiar și ca remediu natural pentru bolile de mișcare. Luată înainte de timp, poate ajuta la reducerea intensității simptomelor de greață și a vitezei de recuperare (7).
Nu este pe deplin înțeles cum funcționează acest lucru, dar ipoteza este că ghimbirul reglează semnalizarea sistemului nervos în stomac și accelerează viteza cu care stomacul se golește, reducând astfel greața și vărsăturile (7, 8).
Ghimbirul este în general considerat sigur, dar arsurile la stomac, durerile de stomac și diareea pot apărea la doze mai mari de 5 grame pe zi (9).
rezumat Ghimbirul poate ajuta la reducerea greaței și a vărsăturilor, în special în timpul sarcinii, intervențiilor chirurgicale, chimioterapiei sau bolii de mișcare.
Mușețelul, o plantă pe bază de plante cu mici flori albe, este un remediu tradițional pentru stomacul supărat.
Mușețelul poate fi uscat și infuzat în ceai sau administrat pe cale orală ca supliment.
Din punct de vedere istoric, mușețelul a fost utilizat pentru o varietate de probleme intestinale, inclusiv gaze, indigestie, diaree, greață și vărsături (10).
Cu toate acestea, în ciuda utilizării sale pe scară largă, doar un număr limitat de studii confirmă eficacitatea sa în tulburările digestive.
Un mic studiu a arătat că suplimentele cu mușețel au redus severitatea vărsăturilor după tratamentul cu chimioterapie, dar nu era sigur dacă ar avea aceleași efecte asupra altor tipuri de vărsături (10).
Un studiu pe animale a arătat că extractele de mușețel ameliorează diareea la șoareci prin reducerea spasmelor intestinale și scăderea cantității de apă secretată în scaun, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă acest lucru se aplică oamenilor (11).
Mușețelul este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit în suplimentele pe bază de plante care ameliorează indigestia, gazele, balonarea și diareea, precum și colicile la copii (12, 13, 14, 15).
Cu toate acestea, deoarece mușețelul este asociat cu multe alte plante din aceste formule, nu este clar dacă efectele benefice provin din mușețel sau dintr-o combinație a celorlalte plante.
Deși efectele calmante ale mușețelului asupra intestinelor sunt recunoscute pe scară largă, cercetările încă nu au stabilit cum ajută la ameliorarea stomacului deranjat.
rezumat Mușețelul este un medicament utilizat în mod obișnuit pentru ameliorarea disconfortului stomacal și intestinal, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege cum funcționează.
Pentru unii oameni, stomacul supărat este cauzat de sindromul intestinului iritabil sau IBS. IBS este o tulburare intestinală cronică care poate provoca dureri de stomac, balonare, constipație și diaree.
Deși IBS poate fi dificil de gestionat, studiile arată că menta poate ajuta la reducerea acestor simptome incomode.
Administrarea zilnică a capsulelor de ulei de mentă timp de cel puțin două săptămâni poate reduce semnificativ durerea de stomac, gazele și diareea la adulții cu IBS (16, 17).
Cercetătorii consideră că uleiul de mentă relaxează mușchii din tractul digestiv, reducând astfel severitatea spasmelor intestinale care pot provoca dureri și diaree (18, 19).
În timp ce cercetarea este promițătoare, studii suplimentare trebuie să stabilească dacă frunzele de mentă și ceaiurile din plante au aceleași efecte terapeutice (18).
Menta este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar se recomandă prudență celor care suferă de reflux sever, hernie hiatică, pietre la rinichi sau probleme cu ficatul și vezica biliară, deoarece ar putea agrava aceste condiții (18).
rezumat Menta, în special atunci când este consumată sub formă de ulei de mentă, poate ajuta la reducerea durerilor de stomac, balonării, gazelor și diareei la persoanele cu sindrom de colon iritabil.
Lemnul dulce este un remediu popular pentru indigestie și poate preveni, de asemenea, ulcere stomacale dureroase.