Cele mai bune 3 rețete cu scăderea în greutate a carbohidraților - Slăbiți; mânca sănătos

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate

carbohidraților

Vrei sa slabesti? Minunat! Aici vă spun al meu primele trei rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate...

În ultimele săptămâni am gătit mai mult decât de obicei. Și oricine mă cunoaște știe că de fapt fac asta în mod regulat și de câteva ori pe săptămână, dar nu neapărat atât de mult ... Prefer să mănânc atunci! 😉 Dar îmi place, de asemenea, să am varietate în meniul meu și așa că am încercat câteva lucruri în ultimele săptămâni pe care de fapt nu le-am mai gătit niciodată. De la smoothie-uri speciale la feluri de boabe de năut până la dovlecei umpluți totul era acolo ... Iată a mea primele trei rețete cu conținut scăzut de carbohidrați să gătească acasă. Toti delicios, ușor de pregătit si cu valori nutritive foarte atractive.

Distrează-te gătind acasă!

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: locul 3 pentru turtele de dovlecei

Am descoperit clătitele cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați în timp ce derulați pe Pinterest. O platformă excelentă pentru a obține rapid idei bune pentru toate domeniile vieții. Fie artizanat, fitness sau rețete - aici puteți găsi idei creative pentru aproape orice. Am făcut rețeta pentru tampoanele cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați - ușor modificate - de pe kochhelden.tv. În ceea ce privește gustul, aș pune acest fel de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați pe al doilea sau poate chiar pe primul loc. Cea relativ lungă Timp de preparare de aproximativ 50 min dar nu este nimic care să satisfacă foamea rapid.

Ingrediente pentru 5 tampoane:

  • 2 dovlecei
  • 2 lingurițe de sare de mare
  • 2 oua mari
  • 70g parmezan ras, 30g brânză ușoară Drautaler tăiată în bucăți mici
  • 1 lingura faina de grau (universala)
  • 1 lingura de patrunjel tocat
  • 1 cățel de usturoi zdrobit
  • 1/2 ceapa tocata
  • 1 lingura ulei de rapita

Pregătire:
Tăiați dovleceii în fâșii mici cu o răzătoare. Apoi sareți și lăsați într-o sită timp de 10 minute. Așezați dovleceii într-un prosop de bucătărie curat și stoarceți lichidul din dovlecei. Într-un castron mare, amestecați dovleceii, ouăle, brânza, făina, pătrunjelul, ceapa și usturoiul împreună. Formați niște tampoane din masă. Încălziți uleiul de rapiță într-o tigaie și prăjiți tampoanele din el până când ambele părți se rumenesc uniform. Scoateți tampoanele din tigaie și tamponați grăsimea rămasă din tampoane cu hârtie de bucătărie.

Valori nutritive pe 100g: aproximativ 115 kcal și aproximativ 4,5g carbohidrați

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: locul 2 pentru creveții de naut

Am descoperit recent acest fel de mâncare într-o inserție de ziar și - ușor ajustat - l-am gătit. În consecință, îmi lipsesc informații nutriționale specifice pentru o porție. Prin bogat în proteine- și proporțional cantități mici de grăsime precum carbohidrați sănătoși dar foarte recomandat ca fel de mâncare pentru slăbit. În plus, masa cu conținut scăzut de carbohidrați este scurtă Timp de preparare de aproximativ 20 min potrivit în special pentru re-gătirea rapidă.

Ingrediente pentru aproximativ 4 porții:

  • 1 ceapa medie
  • 3 căței de usturoi
  • 1 lingură ulei de măsline
  • Năut (greutate scursă aprox. 400 g)
  • 200g păstăi de naut
  • 600g creveți (de dimensiuni medii, decojite)
  • 1 var
  • 130 g spanac proaspăt pentru bebeluși
  • 180 g feta (ușor)
  • chimion
  • piper roșu
  • Sare piper

Pregătire:
Curățați ceapa, tăiați-o pe jumătate în lung și tăiați-o în benzi. Curățați usturoiul, apăsați prin presa de usturoi. Se toarnă nautul într-o strecurătoare, se clătește cu apă rece și se lasă să se scurgă. Spălați și scurgeți spanacul. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie, sotati ceapa și usturoiul scurt, adăugați creveții și păstăile de naut. Adăugați nautul. Condimentează după gust cu sare, piper, piper Cayenne și chimen. Adăugați spanacul și lăsați-l să se prăbușească în tigaie. Se amestecă sucul de var și se sfărâmă brânza de oaie peste el.

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: locul 1 pentru prăjituri

Am încercat brownies-urile proteice ca parte a go4health „provocare sănătoasă și potrivită 2019” și trebuie să spun că m-au surprins cel mai pozitiv! Nu aș fi crezut niciodată că brownies sunt atât de ușor de preparat și că au un gust atât de bun cu valorile lor nutritive excelente. Cu siguranță a mea Recomandarea nr să gătească acasă. Ingredientele sunt ușor adaptate la rețeta originală go4health. Timp necesar: aprox.45 min

Ingrediente pentru 12 bucăți:

  • 250 g fasole, gătită
  • 1 ou
  • 50 g iaurt natural, 1% grăsime
  • 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0,1% grăsime)
  • 2 banane coapte, piure
  • 8 curmale uscate, fără sâmburi
  • 50 g făină de grâu (universal)
  • 1 vârf de praf de copt
  • 20g praf de cacao

Pregătire:
Preîncălziți cuptorul la 170 ° C. Purificați fasolea, oul, iaurtul și laptele până la o pulpă. Se amestecă bananele și curmalele. Se amestecă făina, praful de copt și cacao împreună. Se amestecă ingredientele uscate în masa de fasole. Tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament și întindeți aluatul pe ea. Coaceți maroniile timp de 30-35 de minute. Apoi lăsați brownies-urile să se răcească și tăiați-le în 12 bucăți uniforme.

Informații nutriționale pentru 1 bucată:

  • Energie: 90,5 kcal
  • Carbohidrați: 14,1 g
  • Proteine: 3,8 g
  • Grăsime: 1,4 g
  • Unități de pâine: 1.2

Pierderea în greutate cu succes cu carbohidrați ...

…sau mai degrabă „Controlul carbohidraților” - cum o numesc de fapt. În aceste articole de pe blog veți afla cele mai bune sfaturi ale mele pentru a slăbi sănătos și durabil.